Corrida leve!!!

30/01/2010 - Treino corrida Iguatemi - 8km leve na frequência L2.

Três treinos em um post!!!

28/01/2010 - Treino bike 05:30 Cambeba - 50Km de coroão a 34 Km/h de média com muita chuva!!! - Treino natação 18:30 Náutico - 1500 metros braço. 29/01/2010 - Treino natação Beira-Mar - 2000 metros no mar. (Só tem a foto do treino de sexta, pq na quinta a máquina tava sem bateria).

Tiros na terça a noite e descanso surpresa na quarta!!!

26/01/2010 - Treino natação 19:00 Náutico - 200 metros aquecendo + 200 metros perna + 20 tiros de 25 metros a cada 45 segundos + 200 metros solto. Nesta quarta tivemos um OFF que caiu do céu. Amanhã voltamos à programação normal... hehehehe

A volta da temida Padre Antonio Tomás!!!

26/01/2010 - Treino transição 05:30 PAT - 5 voltas de bike na PAT + 5 vezes 1 km de corrida a cada volta na frequência L3. Destaque para a volta do meu amigo-irmão André BA Ironman para os treinos e para as fotos.

Sábado transição / Segunda corrida na areia!!!

23/01/2010 a 25/01/2010 - Sábado treino de transição as 05:50 nas Tapioqueiras - 57Km de pedal na frequencia L3 + 8Km de corrida também na frequência L3 / Domingo OFF / Segunda treino de corrida as 06:00 na Beira-Mar - 20 minutos aquecendo no asfalto + 50 minutos na areia na frequência L3.

Transição tranquila!!!

22/01/2010 - Treino transição Beira-Mar - 05:50 - 1200 metros de natação no mar + 4Km de corrida na frequência L2.

Por que não chamar de transição???

21/01/2010 - Treino "transição" Náutico - 19:00 - Treinamento funcional + 1500 metros livre de natação. FOTO by Natália.

É corrida demais Rafa!!! KKKKKKKK

21/01/2010 - Treino corrida Iguatemi - 8km na frequência L3

Corrida (Isso eu realmente gosto e sei fazer)

20/01/2010 - Treino corrida Beira-Mar - 10 minutos aquecendo + 10 minutos educativo + 10 tiros de 250 metros na frequência L4 com recuperativo de 250 metros na frequência L1 + 10 minutos leve. Bem puxado!!! ( Na foto está o nosso teacher Rafael Leitão, Alexandre, Meu e do Nestor personal corrida Vanilson, Nestor, Nilo boy e eu)

Natação (Eu realmente preciso aprender a gostar disso)

Com 18 treinos de atraso finalmente sai a primeira foto dos treinos em 2010!!!

19/01/2010 - Treino natação Náutico - 19:30 - 2000 metros incluindo tiros de 100 metros!!!

Foto Long Distance Pirassununga-SP

Primeira de muitas fotos do blog. Diferente do blog do Brunim esse será um blog somente de fotos dos treinos para o Ironman Brasil 2010 e descrição breve do treino do dia. Abraço e vamo que vamo!!!