Prestigiando no Cumbuco e corridinha sofrida no fim da tarde...

No sábado pela manhã na Lagoa do Banana rolou o Norte-Nordeste de triathlon que valeu também como a ultima etapa do cearense. Como já sabem, não participei primeiro pelo problema nas costas e segundo por que ja tinha me programado para férias neste mês de setembro... Fui prestigiar meus amigos e dar uma força a eles nessa prova que pelo local que acontece é realmente muito sofrida... Vamos pela ordem que me lembro do triathlon olímpico (1,5Km/40Km/10Km)... Nestor foi campeão da sua categoria, Tourão também, Alexandre 101 foi muito bem, assim como Alberto, Elano e Walter. Fernando BM completou bem seu primeiro triathlon nessa distância e se continuar se dedicando tem futuro, Natalia e Carolzinha fizeram a prova juntas e terminaram muito bem, Breno foi com raça até onde deu mas sua cabeça não estava boa por problemas que nao devemos comentar, André BA, Brunim e Vitão não completaram por problemas nas bikes. No triathlon sprint (750m/20Km/5Km)...Tobinha saiu em primeiro da água e do pedal mas foi ultrapassado pelos meninos do vácuo do núcleo, mesmo assim chegou em quarto numa bela prova... Pedro mentira foi muito bem, Thomazinho também apesar da natação na lagoa ter comprometido um pouco, Fabio foi tranquilo. No duatlhon terrestre menção para o Dr. Romell que foi campeão geral ganhando mais uma etapa. Desculpe se esqueci alguém galera. Parabéns a todos e realmente a vontade de participar é grande quando vemos a prova acontecer. Como não fui correr antes da prova como previa o treino, e nem a tarde como me programei depois, o jeito foi correr no domingo a tarde... Saí sozinho de casa e fiz um percusso pelo Iguatemi totalizando 8Km num ritmo de 05:08min/km... Média e corrida bem sofrida... Definitivamente o álcool nao combina com o esporte. Bebi no sábado a noite uma quantidade nao muito grande e no domingo a tarde pra noite senti. Estou aproveitando essas "férias" de setembro pra fazer algumas extravagâncias, principalmente etílicas... KKKKKKKKKKKKK As fotos são de sábado na prova.

Volta à natação e à bike na CE!!!

Antes de contar sobre os treinos lá vai o resultado da ressonância: Discopatia degenerativa e protusões discais na L3-L4 e L4-L5. Traduzindo segundo minha médica: Essa discopatia degenerativa ocorre com todas as pessoas depois dos 20 anos, ocorre que por ser a ressonância um exame muito detalhado isso sempre aparece quando examinado esse local, se fosse um simples raio-X era difícil que aparecesse. Sobre as protusões discais, seria nada mais nada menos do que um início de rotação dos discos, que se se rotacionarem totalmente se configura uma hérnia. Então quer dizer que não é grave mas também não é o melhor diagnóstico. O tratamento nessa fase que estou inclui treinos leves durante 20 dias, relaxante muscular durante os mesmos 20 dias, fisioterapia, gelo e fortalecimento da lombar. Estou seguindo direitinho, somente essa parte de treinar leve é que ta difícil... KKKKKKKKKKKKKKKKK

Na terça-feira voltei a nadar depois do 70.3. Eu e Radiola contratamos o Breno(a peso de ouro. hehehehehe) para nos dar aulas particulares na piscina do nosso prédio as terças e quintas. Serão aulas para correção da técnica, volume continuaremos treinando no mar. Somente pela primeira aula já indico aulas com o Breno para quem precisa de correção e orientação na natação, o cara é fera e sabe ensinar. A aula da quinta foi cancelada pelo Breno, por motivos de força maior que não precisam ser comentados. Na quarta a planilha marcava uns tiros de 1Km para o pessoal que vai competir amanhã no Norte-Nordeste de triathlon na Lagoa do Banana(Boa prova aos que treinaram e boa sorte aos que não treinaram o bastante... hehehehehe), mas como eu e Radiola não vamos competir, eu pela lesão e Pablo por motivo de trabalho, fizemos o mesmo treino de quarta passada, 10 minutos aquecendo + 40 minutos de areia + 10 minutos leve, total de 9,8Km. Na quinta marquei com Radiola, BA e Loro de pedalarmos 35Km moderado e começar um pouco mais cedo, já que o restante do pessoal iria pedalar os mesmos 35Km só que leve... Mas os três patetas faltaram e fiquei sem companhia pra treinar... Só que diante do meu apelo o Pedro Mentira, que não tinha pedalado na terça, aceitou fazer o moderado comigo... Saímos num ritmo leve até as tapioqueiras, chegando lá começamos o moderado revezando a frente a cada 3 minutos... A ida foi moderada(32Km/h de média), no entanto na volta resolvi testar as pernas, se realmente não tinha perdido muito do meu pedal nesse tempo parado. Forçamos a volta ainda revezando a frente e fizemos a volta pra 38Km/h de média. Parabéns ao Mentirinha, que apesar de estar com rodas Zipp, realmente ta pedalando muito bem e só sobrou na ultima subida antes das tapioqueiras, impressionante como evoluiu o Pedro. Hoje mas uma vez trocamos o treino pelo fato de não competir amanhã, enquanto o do pessoal eram 20 minutos de natação leve, nós(eu, Luis Henriquepédia e Radiola) fizemos uma transição de 30 minutos nadando + 30 minutos correndo... Na natação entre nado e conversa foram 3 idas e volta no paredão que estava longo pra caramba hoje pelo fato do mar estar cheio, já na corrida, que deveria ser leve, fizemos os dois primeiros Kms pra 05:20min/km de média, mas aí um cabeludo da Stark passou por nós botando banca, e na Zona Alvo isso é mortal hehehehehehe, ninguém faz isso e passa íncólume... Apertamos do terceiro ao quarto Km fazendo média de 04:25min/km deixando o rapaz de corrida engraçada bem pra trás... No Km 06 voltamos a correr leve para completar 30 minutos, mesmo assim ainda deu 6,2Km pra uma média de 04:51min/km. Amanhã tem treino de corrida, mas ainda to vendo se vou. A foto é mais uma das que gostei no 70.3 Brasil 2010.

De Alonso a Barrichelo... KKKKKKKKKKKKKKK

Hoje o treino de bike foi no autódromo, falo de bike pq o treino que na verdade era de transição, pra mim seria só de bike por conta de nao forçar as costas já que tinha corrido ontem a noite. O treino era pra ser 1 hora de bike + 3Km de corrida. Saímos num pelotão que de cara já saiu bem forte, estavamos eu, Nestor, BA, Bruno, Pedrão e Rinaldo... Fizemos 3 voltas revezando a frente e num ritmo muito bom... Estava bem feliz que meu pedal, mesmo com todos os contratempos já relatados e com a parada de 3 semanas, ainda esta fluindo muito bem. Só que quando estava me sentindo o Alonso e sua ferrari e minha torcida (foto) estava toda animada, ao mesmo tempo a ponta do meu selim baixou e o pneu traseiro furou, eram passados 16 minutos de treino, e além de agora estar me sentindo o Barrichelo, o meu treino que era pra ser só um pedal de 1 hora e 20 minutos estava seriamente comprometido. Depois de voltar a pé até os boxes resolvi tentar consertar as coisas e voltar pra pista... Apertei o parafuso do selim e o João Paulo trocou meu pneu. Depois de uns 20 minutos parado voltei pra treinar num bom ritmo, já que sozinho estava fazendo a média da hora quando estava acompanhado. Fiz mais 30 minutos com o selim ainda baixando (Araújo viado) e dei o treino como visto. Comentei sobre a corrida de ontem a noite, foram 8Km pra 04:57min/km de média... Até tentei correr leve e fiz o primeiro Km pra 05:52, aí pensei que podia forçar só mais um pouco e acabei correndo o ultimo Km pra 04:38... HEHEHEHEHE Hoje a noite teremos natação... Finalmente depois de 24 dias sem cair na água!!!

Atualizando resumidamente...

Na quinta mais uma vez não treinei devido a dor nas costas... Na sexta depois de ir à médica fui treinar a noite uma corrida leve de 6Km... A médica acha que é só muscular, mas isso só será confirmado com o resultado da ressonância que fiz hoje pela manhã. Ela recomendou treinos leves e relaxante muscular durante 15 dias... Sendo assim no sábado o treino de transição que era pra ser L3 fiz só o pedal mais forte e a corrida em um ritmo bem confortável e sem forçar nada. Eram pra ser duas voltas de 13 Km de pedal + 3Km de corrida, no entanto somente fiz uma volta inteira e outra só na corrida, pois meu selim baixou a ponta no final da primeira volta. No domingo teve a corrida Iguatemi (foto), mas como devo correr leve e em competição essa palavra não existe pra mim, resolvi ir somente prestigiar aqueles que correram, com destaques para Tobinha(vulgo Neymar) que correu pra caralho, Max, Nestor, Alberto, Elano, Thomaz, Mentirinha e Fernando BM que fizeram bonito. Hoje mais uma vez acordei com as costas bem doídas, então resolvi fazer 40 minutos de corrida leve a noite. Um pouco tenso pra saber o resultado da ressonância...

Mais confiante!!!

Apesar de ainda sentir algumas dores nas costas, hoje corri mais confiante e com o fôlego já retornando ao normal... Não senti dores no joelho e fiz o treino completo. Ontem acabei não fazendo os 7Km a noite por conta de estar um pouco dolorido ainda, consultei o Rafa e ele achou melhor cancelar e correr hoje pela manhã. O treino foi 10 minutos aquecendo + 40 minutos na areia + 10 minutos leve, total de 9,7Km!!! Fui no ritmo do BA e do Alberto e só no final peguei mais confiança pra forçar um pouco. Acho que tenho que ir com calma e poupar meu corpo... Cada vez mais me vem a cabeça que a época de endoidar é na época dos treinos do IRON, o restante do ano é só manter a forma e curtir o triathlon!!!

Estou de volta...

...Na rotação mínima, mas estou... Ontem, depois de exatos 16 dias retornei aos treinamentos... Difícil o retorno depois de uma prova que para mim foi um fracasso, depois de passar todos esses dias acordando as 07:00 da matina(parece que é meio-dia kkkkkkkkkkkkkk), comendo a vontade, bebendo deveras, tendo tempo pra trabalhar e principalmente para a família e principalmente sem ter um objetivo claro no horizonte... Resolvi que nesse restante de mês de setembro ainda não vou voltar com a força total, pois meu corpo ainda me pede calma e o trabalho realmente está me consumindo um bom esforço... Haverão duas provas nesse mês, as quais pretendo apenas assistir e dar força a meus amigos, principalmente os "the old boys" KKKKKKKKKKKKKKK. A corrida do Iguatemi e o Norte/Nordeste de triathlon. Pois bem, ontem o treino da planilha tinha uma transição de natação com corrida, como fiz duas novas tatoos para a minha filhota Anna Clara e retoquei a do Iron, não posso nadar até a próxima semana... Sendo assim liguei pro Rafa e perguntei o que faria tanto ontem, como hoje, já que também não estou pedalando pois espero um novo bike fit a ser feito hoje no fim da tarde... Me foi orientado que correse 40 minutos bem leve pra ver como estavam as dores e lesões... Resultado: 7,3Km num ritmo bem leve e depois ainda dei uma malhada também bem leve. Ainda senti um desconforto nas minhas costas, principalmente depois da corrida... Me preocupei novamente e vou ao médico pedir alguns exames pra desencucar de vez... E não sei se comprometi alguma coisa no meu joelho direito com a maneira que corri em Penha, só sei que ele ta doendo bastante. Hoje vou correr 7Km a noite e na quinta volta à bike e segunda à natação.
Tomara que eu não esteja com nenhuma lesão grave, pois dor pra quem faz esporte de performance, faz parte e o jeito e conviver da melhor maneira possível.

IRONMAN 70.3 BRASIL 2010

A foto acima pode resumir boa parte do que foi a minha prova em Penha esse ano... SOFRIMENTO, SUPERAÇÃO E FRUSTRAÇÃO!!! Essa foto é no corredor de chegada, e mistura sofrimento, alívio, força, superação, sentimento de dever cumprido e um tanto grande de frustração... Pois bem, vou narrar minha prova para vocês... A largada da prova era as 09:30 da manhã... Por isso deu pra acordar umas 06:30, tomar café e fazer os ultimos preparativos antes de sair as 08:00 do hotel rumo a área de largada. Chegando lá encontramos boa parte da galera na fila pra pintura do corpo... Feita a pintura é hora de conferir como está a bike, dar uma ultima calibrada nos pneus e descer rumo a tenda de transição para colocar a roupa de borracha... Até aí tudo tranquilo, afinal já havia realizado esse procedimento todo uma carrada de vezes... O meu problema(que espero resolver em breve) é a tensão que toma conta de mim quando me deparo com a água, como a natação é o pior dos meus esportes no triathlon, ainda fico muito ansioso pra entrar na água e saber como estará minha natação que sempre é uma icógnita... Se estou calmo e orientado ela sempre rende bem, mas se me perco um pouco fico bem nervoso e acabo me perdendo mais ainda e estragando a parte da natação inteira. E foi assim, errando muito na orientação, que fiz toda a minha natação, saindo pra 41 minutos, quando o meu planejado era sair com 36 minutos. A cabeça da gente funciona de uma maneira que tudo na prova a partir daí tem a ver com a má natação... Até que fiz uma transição rápida em 03 minutos e meio, mas achei que tinha demorado uns 10 minutos... Saí pra pedalar um pouco desmotivado pela minha natação, e fiz todo os 90Km de pedal com isso na cabeça... Sabia que teria que pedalar muito e fazer muita força pra recuperar minha prova... E foi o que fiz, só que como a posição "no clip" é a minha preferida, achei que se fizesse toda nela melhoraria meu tempo. Esse foi o problema, poderia ter descansado mais a lombar e feito algumas subidas fora do clip, que meu tempo seria o mesmo e não estouraria minha lombar(O que acabou acontecendo mais a frente na corrida). Fiz o pedal pra 02 horas e 30 minutos pra uma média de 36Km/h... Muito bom pra um percursso travado como e de Penha... Vi muita gente em pelotões e isso as vezes também desmotiva no meio de uma prova, mas como disse o Bruno no post dele, o que vale é a nossa consciência de fazer uma prova limpa, e disso me orgulho de nunca ter pego um mero vácuo em provas em que ele não é permitido. Cheguei pra transição pra corrida bem motivado com o meu pedal e achando que tinha recuperado um pouco o estrago da natação, fiz a T2 pra 01 minuto e 33 segundos e saí forte para a corrida, que é o meu ponto alto no triathlon. Corri os 3 primeiros Km pra 04:30, 04:40 e 04:30, foi aí que as costas começaram a doer... Fiz o quarto Km pra 04:55 e o quinto pra 05:10 já com uma dor imensa nas costas... Quando cheguei no Km 05, resolvi parar pra ver se a dor diminuia... Aí que a coisa piorou, quando parei quase caio com a coluna sem equilíbrio e quando tentei alongar as costas elas estavam totalmente travadas e contraídas... Nessa hora cruzei com o Bruno que já vinha no Km 07 voltando do retorno.. Disse que iria parar e recebi estímulo pra nao fazer isso, durante a prova foram outros tantos gritos de estímulo... Rafa, Rommel, Rinaldo, Andrea, Shirley, Marquinhos, Pedro mentira, Carvalhinho, todos me davam palavras de apoio para que não desistisse... e por eles, pela minha família e pelos meus amigos que ficaram aqui em Fortaleza, resolvi lutar e não desistir apesar de isso ter passado pela minha cabeça boas dezenas de vezes... Depois do Km 05 resolvi correr 5 minutos e andar 2 minutos... A corrida era sofrida e arqueada pra frente e o andar também não era dos melhores... Acabei fazendo a corrida pra 02 horas e 11 minutos, quando meu planejamento era pra 01 hora e 40 minutos ou um pouco mais... Terminei a prova pra 05 horas e 29 minutos cruzando a linha de chegada e caindo no chão de tanta dor... Chorava muito, tanto pela dor física, pelo fato de não ter desistido e por medo de ter me lesionado mais seriamente a ponto de comprometer meu futuro esportivo. Só saí do chão em uma maca direto pra enfermaria, onde fui medicado, e depois para as mãos do fisioterapeuta. Posso dizer que uma medalha e uma camisa de finisher nunca foram tao sofridas para serem conquistadas... Graças a Deus foi constatada somete uma lesão muscular que estou tratando com sessões de fisioterapia e repouso de 15 dias que já estava programado antes da prova. Vou tentar voltar a treinar aos poucos... Dia 13 corrida, dia 20 natação e dia 27 pra bike. Outra coisa que terei que fazer é trocar minha bike por uma maior, mas esperarei até novembro ou dezembro quando os lançamentos começam a ficar disponíveis para o mercado. Seguem também algumas fotos da prova do IRONMAN 70.3 BRASIL 2010