Antes de contar sobre os treinos lá vai o resultado da ressonância: Discopatia degenerativa e protusões discais na L3-L4 e L4-L5. Traduzindo segundo minha médica: Essa discopatia degenerativa ocorre com todas as pessoas depois dos 20 anos, ocorre que por ser a ressonância um exame muito detalhado isso sempre aparece quando examinado esse local, se fosse um simples raio-X era difícil que aparecesse. Sobre as protusões discais, seria nada mais nada menos do que um início de rotação dos discos, que se se rotacionarem totalmente se configura uma hérnia. Então quer dizer que não é grave mas também não é o melhor diagnóstico. O tratamento nessa fase que estou inclui treinos leves durante 20 dias, relaxante muscular durante os mesmos 20 dias, fisioterapia, gelo e fortalecimento da lombar. Estou seguindo direitinho, somente essa parte de treinar leve é que ta difícil... KKKKKKKKKKKKKKKKK
Na terça-feira voltei a nadar depois do 70.3. Eu e Radiola contratamos o Breno(a peso de ouro. hehehehehe) para nos dar aulas particulares na piscina do nosso prédio as terças e quintas. Serão aulas para correção da técnica, volume continuaremos treinando no mar. Somente pela primeira aula já indico aulas com o Breno para quem precisa de correção e orientação na natação, o cara é fera e sabe ensinar. A aula da quinta foi cancelada pelo Breno, por motivos de força maior que não precisam ser comentados. Na quarta a planilha marcava uns tiros de 1Km para o pessoal que vai competir amanhã no Norte-Nordeste de triathlon na Lagoa do Banana(Boa prova aos que treinaram e boa sorte aos que não treinaram o bastante... hehehehehe), mas como eu e Radiola não vamos competir, eu pela lesão e Pablo por motivo de trabalho, fizemos o mesmo treino de quarta passada, 10 minutos aquecendo + 40 minutos de areia + 10 minutos leve, total de 9,8Km. Na quinta marquei com Radiola, BA e Loro de pedalarmos 35Km moderado e começar um pouco mais cedo, já que o restante do pessoal iria pedalar os mesmos 35Km só que leve... Mas os três patetas faltaram e fiquei sem companhia pra treinar... Só que diante do meu apelo o Pedro Mentira, que não tinha pedalado na terça, aceitou fazer o moderado comigo... Saímos num ritmo leve até as tapioqueiras, chegando lá começamos o moderado revezando a frente a cada 3 minutos... A ida foi moderada(32Km/h de média), no entanto na volta resolvi testar as pernas, se realmente não tinha perdido muito do meu pedal nesse tempo parado. Forçamos a volta ainda revezando a frente e fizemos a volta pra 38Km/h de média. Parabéns ao Mentirinha, que apesar de estar com rodas Zipp, realmente ta pedalando muito bem e só sobrou na ultima subida antes das tapioqueiras, impressionante como evoluiu o Pedro. Hoje mas uma vez trocamos o treino pelo fato de não competir amanhã, enquanto o do pessoal eram 20 minutos de natação leve, nós(eu, Luis Henriquepédia e Radiola) fizemos uma transição de 30 minutos nadando + 30 minutos correndo... Na natação entre nado e conversa foram 3 idas e volta no paredão que estava longo pra caramba hoje pelo fato do mar estar cheio, já na corrida, que deveria ser leve, fizemos os dois primeiros Kms pra 05:20min/km de média, mas aí um cabeludo da Stark passou por nós botando banca, e na Zona Alvo isso é mortal hehehehehehe, ninguém faz isso e passa íncólume... Apertamos do terceiro ao quarto Km fazendo média de 04:25min/km deixando o rapaz de corrida engraçada bem pra trás... No Km 06 voltamos a correr leve para completar 30 minutos, mesmo assim ainda deu 6,2Km pra uma média de 04:51min/km. Amanhã tem treino de corrida, mas ainda to vendo se vou. A foto é mais uma das que gostei no 70.3 Brasil 2010.
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