Dar a volta por cima!!!

28/02/2010 - Dia Off - Depois da prova de ontem tivemos um dia Off hoje. Ainda fiquei bem mal e praticamente passei o dia me recuperando ontem, ainda enjoado e com muita dor de cabeça. A foto de hoje é pra ver se levanta minha moral, é a foto da chegada do Long Distance de Pirassununga-SP, a minha melhor prova até hoje um dia após a subida do VOZÃO (Bandeira) pra primeira divisão!!!

Mole que nem manteiga...

27/02/2010 - Primeira etapa do Cearense de triathlon olímpico - Dia trágico para minha curta carreira de triatleta... Depois de três olímpicos e três meios chegou o dia da minha primeira desistência em uma prova. Quem me conhece sabe que não desisto nem de treino... No dia da prova acordei mal e vi que não estava em um bom dia... Estava me sentindo tonto e com vontade de vomitar... Acabei vomitando duas vezes, uma nadando e outra pedalando, minha natação e minha corrida não rendiam e não consegui botar força. Minha natação não é grande coisa, mas meu pedal esta de regular pra bom e já tive dias bem melhores neste mesmo percurso. Resumindo: O que já estava ruim piorou com o sol que me fez derreter que nem manteiga (largamos as 08:20 e o final do pedal/começo da corrida ficou pra perto 10:30). Quis desistir ainda na segunda transição, mas Hernério e Régis me convenceram a tentar então coloquei os tênis e parti pra corrida, só que estava muito tonto e fiquei receoso de me machucar e assustar minha família e meus amigos. Desisti, é ruim, mas antes no olímpico aqui do que no meu objetivo maior que é o IRON. Agora é bola pra frente e obrigado aos amigos que ligaram tanto dando força como brincando, é isso mesmo, sem milindre se vive em muito mais harmonia. (A foto do post é de antes da largada todos de macaquinho novo).

Ansioso!!!

26/02/2010 - Hoje não tem treino algum. Pude acordar um pouco mais tarde, o que pra mim que adoro dormir é sensacional. Fora o trabalho é dia de esticar as pernas e preparar a cabeça pra prova de amanhã. Espero fazer uma prova tranquila e sem sobressaltos fazendo força no meu ritmo em cada modalidade. Hoje ainda tem uma resenha grande no almoço e na retirada dos kits. (A foto de hoje é na segunda etapa do cearense de olímpico em 2009, esta etapa também valeu pelo norte-nordeste... Saindo pra pedalar).

Manhã OFF e Natação tranquila.

25/02/2010 - Treino natação Náutico - 19:30 - Hoje pela manhã não houve treino pois é hora de descansar as pernas pra sábado. A noite teve uma natação tranquila perfazendo 1400 metros sendo 6 tiros de 100 metros pra pegar o ritmo da prova. ( A foto de hoje vem com legenda. Cada um está indicando pra qual IRONMAN esta indo: primeiro, segundo ou terceiro... Esse Betão querendo humilhar é osso... hehehehehehe).

Mea culpa!!! Para refletir um pouco...

Vou inovar no meu blog e começar a postar alguns textos que tem a ver com esse meu novo estilo de vida, ou seja: ser um triatleta amador com dedicação de profissional!!! Durante o meu carnaval, que pelo segundo ano consecutivo passei quase abstêmio e treinando feito um condenado comecei a refletir sobre isso... Na sexta posterior ao mesmo minha mulher veio "conversar" comigo se queixando pelo fato de mais uma sexta-feira ficarmos em casa por conta do treino longo que faria no sábado (120Km de pedal + 30 minutos de corrida). Isso sem falar nas várias reuniões de amigos em que não compareci pelo simples fato de não querer beber ou de ter que acordar cedo para treinar na manhã seguinte. Mas o que me apateceu a escrever esse post foi mais uma vez negar uma viagem a passeio com meus pais dessa vez à Canoa Quebrada na Semana Santa para não perder nenhum treino para o Iron. Não foi a primeira vez que neguei uma viagem com meus pais, coisa que adoro fazer pelo simples fato de suas agradáveis companhias. '

Então calhou de no blog de um conhecido que também está treinando para o seu primeiro Iron encontrar uma parte de seu texto de reflexão que cabe exatamente nisso que tento explicar pra vocês. Ele escreve mais ou menos o seguinte:

" De todo esse exame intensivo de consciência, um ponto tornou-se extremamente sensível: das 24 horas do dia, atualmente menos de 2 são dedicadas ao convívio com essas pessoas que eu amo, seja em pensamento, palavras ou ações, ou ainda em tarefas que beneficiem terceiros. Em contrapartida, pelo menos 4 acabam destinadas à atividades que dizem respeito somente a mim, aos meus interesses e objetivos. Acho que o termo para definir isso é Egoismo. Não posso dizer que não sabia. Quem se propõe a treinar para um IronMan e acha que não é uma empreitada egoísta está completamente fora de si. Isolamo-nos, de certa forma, em nossa ilha particular de nados, pedaladas e corridas, e a cada dia que passa tornamo-nos mais ilhéus e menos civilizados (falo por mim, mas uso o plural porque acho que a carapuça servirá para outros, principalmente os casados e com filhos)."

Nesse rol de pessoas que amo incluo também, fora minha mulher e minhas filhas, meus familiares mais próximos e meus amigos de fora do triathlon com os quais espero começar a estar mais próximo e tentar organizar as coisas de uma maneira menos egoísta.

Só um adendo pra relaxar no final do post: A única diferença é que na minha ilha, diferentemente da ilha do meu conhecido blogueiro, eu não estou só, e sim com uma grande família que aprendi a conviver, gostar e que me leva pra frente com certeza que é a Zona Alvo e seus atletas!!!

Tiros e um alvo: Eu!!! KKKKKKKK

24/02/2010 - Treino corrida Beira-Mar - 06:00 - Depois de ir dormir as 00:30 por conta do jantar de aniversário da minha mãe acordei as 05:00 da matina pra dar uns "tiros" na BM. Depois de 10 minutos aquecendo eu e Nilim saímos para os 4 tiros de 1Km com intervalo de 1 minuto entre cada um. Fizemos o primeiro pra 03:58 o segundo e o terceiro pra 03:55 e o ultimo fiz sozinho pra 03:49... Nilo Boy ficou um pouco no ultimo mas mesmo assim chegou só um pouco atrás... Depois foi só fazer os 10 minutos leves finais (que mesmo leve foi pesado... hehehehe). A foto é do treino de hoje eu e Nilim... Saí meio estranho... Acho que foi de fazer força demais... KKKKKKKK

Natação solitária!!!

23/02/2010 - Treino natação Náutico - 18:30 - Hoje fui nadar mais cedo sozinho... Jantar de aniversário da minha mamãe. O treino foi muito bom, foram 2000 metros sendo a parte principal 20 tiros de 50 metros a cada 01:30... Consegui fazer os 3 primeiros para 00:45 e os outros variando disso até 00:50 sem passar sendo os dois ultimos pra 00:45 novamente. Pra minha natação esse é um bom ritmo ainda mais que senti cansaço apenas nos 8 primeiros e não tinha esteira pra ir atrás, nos outros consegui manter o tempo sem fazer muita força. (A foto do post é do começo nada solitário da minha natação no Iron 70.3... Procure que você me encontra... hehehehe).

Chupa essa manga!!!

23/02/2010 - Treino bike Cambeba - 05:50 - Hoje foi pé embaixo!!! O treino consistia basicamente (fora o aquecimento no início e giro leve no final) em dois tiros de 10Km na frequência L4 com 5 minutos de intervalo. Saímos Eu, Loro, Pedro Mau e Menezes... Rodamos os 10 minutos aquecendo e sentamos a bota... Como eu estava testanto minhas rodas Zipp de competição e meu capacete aero pra Primeira Etapa do Campeonato Cearense de Triathlon Olímpico que vai ter no sábado, fui na frente puxando junto com o Pedrão... Os meninos ficaram mais atrás sem vácuo mas sem perder o contato... Foram 10Km contra o vento pra média de 38,5Km/h. O problema foi que terminamos os 5 minutos leve de intervalo justamente no pé da subida da polícia... Foi aí que Loro e Mau saíram na frente e nesse caso um simples vacilo vc fica mesmo (pergunta pro Menezes que ficou ajeitando o relógio e ficou sozinho a volta inteira), não tem roda que dê jeito, única coisa que consegui foi encostar nos dois na metade da subida e pegar um vácuo até o final da dita cuja. Terminada a subida aí sim passei os dois e consegui puxar o restante do tiro finalizando esses 10Km pra média de 40,5Km/h. É doutor, o negócio hoje foi de chupar manga mesmo. (A foto do post de hoje foi no final do treino, pense numa bike que fica show com essas rodas... E ainda teve a estréia do capacete aero). Um adendo muito especial no dia de hoje para a minha mãe que completa 59 primaveras sendo sem demagogia a mulher mais guerreira, paciente, amorosa, abnegada (fora outros mil adjetivos) que conheço!!! Feliz aniversário MÃE! TE AMO!!!

Deu preguiça pela manhã??? Vai treinar a noite!!!

22/02/2010 - Treino corrida Beira-Mar - 18:30 - Hoje o negócio foi difícil pra levantar, o treino do sábado foi bem pesado e ainda fui nadar com o Loro no final da tarde de domingo... Acordei e fui ao banheiro, onde literalmente dormi sentado... KKKKKKKK Quando dei por mim estava atrasado e com a graça de Deus voltei pra cama (vcs não sabem como é bom voltar pra cama... rs). Treino da manhã cancelado o jeito foi pegar a "estrada" a noite. Fui correr os 50 minutos na frequência L2/L3 na BM e comecei num bom ritmo apesar do abafado que estava fazendo... Fiz os primeiros 6Km pra 32:30 minutos então quem passou por mim foi o Hernério "um pouco" mais rápido e como cavalo corredor não nega páreo, fui junto e nos 17:30 minutos finais completei os 9,7Km. Apesar de sentir bastante o calor gostei da corrida pois as pernas estavam bem soltas. ( A foto do post de hoje é uma em que estava me refrescando no Long Distance de Pirassununga-SP).

Sofrimento pouco é bobagem!!!

20/02/2010 - Treino transição Tapioqueiras - 05:00 - Hoje o negócio foi peia pra comer sabão e peia pra saber que sabão não se come... hehehehehe. Saímos as cinco da matina eu, Loro, BA e Menezes com o santo Olivio de batedor atrás... No começo estava me sentindo totalmente sem força, não sei o motivo mas estava siceramente nos meus piores dias... Pensei até em subir no carro, coisa que só fiz uma vez e porque fui obrigado num treino que fizemos pra serra. Fui os primeiros 20kms no vácuo dos meninos e mesmo assim sofrendo pra não sobrar... Resolvi tomar um gel e a partir daí dei uma melhorada, tanto que mantive uma distância de uns 10 metros pros meninos e fui pro clip pedalar mais confortavelmente. Chegamos no retorno (61,5 Km) com exatos 30,1Km/h de média o que me fez notar que todos estavam meio cansados também. Paramos na churrascaria pra comer alguma coisa e acho que foi isso que me salvou, pois cheguei lá meio zonzo e achava que não completaria o treino. Parti pra comilança e tomei vários copos de coca-cola, comi bolo, comi sanduiche, comi bolacha salgada, tomei pílula de sal, tomei BCAA e se me dessem mais alguma coisa eu comia... hehehehe Realmente meu mal era fome, pois quando começou a assentar tudo as forças das pernas vieram e fiz uma volta pra 35,4Km/h de média. Detalhe que na volta Brunim voltou conosco e deu um bom ritmo pra pedalada. Ta pensando que acabou??? Quando completamos os 123Kms de bike ainda corremos (Eu, BA e Brunim) 30 minutos completando 5,5Km. Hoje foi bom pra testar minha cabeça e o pensamento de desistir!!! A foto de hoje é de 4 IRONMAN e um pretenso IRONMAN (EU) tirada no treino de hoje!!!

Entrada e saída do mar!!!

19/02/2010 - Treino natação Beira-Mar - 05:50 - Hoje o treino teve 20 minutos aquecendo para aí sim começar de fato o treino que eram 6 saídas e entradas fortes no mar com 2 minutos de descanso depois de 20 braçadas entrando no mar. Pense num negócio doido... Era caldo indo e voltando mas no final foi bom pra testar a tontura na hora que saímos da água. Agora é mais tarde dar uma malhada e descansar cedo pq amanha saíremos cedo pro treino de transição. (A foto do post é da minha saída do mar no Iron 70.3 em Penha-SC).

É quinta? É bike... É na PAT!!!

18/02/2010 - Treino Bike PAT - 05:30 - Finalmente lembrei da máquina para registrar a foto do treino. Depois de 4 dias seguidos de corrida fui testar as pernas pedalando durante 01 hora e 40 minutos na difícil PAT. Resultado do teste é que as pernas estavam bem desgastadas, mas consegui manter minha média por volta e fiz 43,5Km. Alguma cãimbra no final mas acho que é devido ao desgaste do carnaval. (No canto esquerdo baixo da foto temos o Dr. Mau que hoje sentiu a pancada e não passou muito bem... Tem dia que a noite é foda Pedrão... hehehe). Ahhhhhh... Detalhe para os novos uniformes de ciclismo da Zona Alvo... Ficou massa Rafa!!!

...Não deu preguiça!!!

17/02/2010 - Treino natação Beira-Mar - 16:30 - Depois de tanta preguiça de nadar no carnaval calhou de justo na quarta de cinzas rolar uma coragem de dar uma nadada. O mar estava naqueles dias (muito batido). Fomos eu, Rafa, Tobias, Álvaro e Nilim nadar 40 minutos do ponto zero em direção ao Náutico e voltar. Na natação quando treino com esta equipe o treino é praticamente só... hehehehe O máximo que consegui foi avistar o Nilim uns 100 metros a frente. Mas só de nadar já foi bom demais. (A foto do post de hoje é uma aérea da natação no Ironman 70.3 que fiz em Penha-SC). Ahhhhhhhhhhhhhhhhhh Feliz aniversário para o meu amigo-irmão Pablo Baboo Ribeiro. Felicidades e te espero no Iron 2011 jovem!!!

Carnaval... Treino, treino, treino, treino, treino, treino, treino...

Melhor do que um treino só dois treinos, melhor do que dois treinos só três treinos, melhor do que três treinos só quatro treinos.... KKKKKKKKKKK Essa foi a música do carnaval!!!

Carnaval no Porto das Dunas hoje em dia quer dizer quase nenhuma bebida, pouca folia e muito treino. Sábado tivemos um merecido OFF depois de uma semana pesada e estressante por conta do acidente de quinta. - 14/02/2010 - Domingo toda galera se reuniu na Zona Alvo sede praia pra corrermos uma meia-maratona(isso mesmo, 21 Km no domingo de carnaval). Não sei e foi o peso do tênis por conta da chuva ou o terreno pesado mas fiz em 01hora e 53minutos. Íamos nadar a noite mas deu preguiça... - 15/02/2010 - Na segunda-feira eu e Nestor corremos 7km dando voltas dentro do Aquaville (qualquer semelhança com hamsters é mera coincidência). Íamos nadar mas deu preguiça... - 16/02/2010 - Treinozinho selva de 12Km saindo da Zona Alvo sede praia tendo como companheiros Rafa, Nestor, Tobias e Bruno. Foram 7km nas dunas incluindo aí uma subida que tivemos que fazer andando... Os outros 5km foram pancada no asfalto de volta ao ponto de partida. Íamos nadar a noite mas deu preguiça... - 17/02/2010 - Repetição do treino de segunda sendo que dessa vez nos 7Km só tinha um hamster(EU). Ia nadar em seguida mas deu preguiça... KKKKKKKKKK Mas hoje está marcada uma natação de 2000 metros no mar no final da tarde (Tomara que não dê preguiça... hehehehehe). A foto do post de hoje é no Ironman 2009 em que fui assistir e apoiar meus amigos de equipe.

Treino, acidente, reunião, treino e treino...

11/02/2010 - Treino bike Cambeba - 05:30 - O treino de hoje era pra ser 60 Km de pedal sendo 4 tiros de 10Km, no entanto no começo do ultimo tiro tivemos um acidente no pelotão em que eu estava (Como vinha na frente não sobrou pra mim), muita gente caiu mas graças a Deus entre feridos e bikes quebradas salvaram-se todos. Um susto pelo qual já passei duas vezes e estar perto outra vez não foi nem um pouco legal. A noite tivemos uma reunião com o Rafa pra falar sobre a primeira etapa do olímpico e aproveitamos para conversar sobre o tamanho dos pelotões que seriam mais seguros para os treinos mais fortes. Depois da reunião 1000 metros de braço na natação pra fechar o dia. / 12/02/2010 - Treino corrida Beira-Mar - 50 minutos de corrida sendo uma parte de circuito na areia e 30 minutos de asfalto na frequência L3. Agora é aproveitar o OFF de sábado porque domingo de carnaval tem 21km de corrida!!! (A foto do post de hoje é na oficina da Barcellos Sports pra onde foram as bikes avariadas pela queda de ontem e onde está minha caçula para uma revisão).

Quarta a noite tem... Corrida na areia!!!

10/02/2010 - Treino corrida Beira-Mar - 18:15 - Hoje amanheceu com São Pedro mandando muita água, então o treino da manhã foi cancelado(ainda mais gripado como estou). Marquei de correr a noite com o Nestor. Saímos do Náutico e fomos pegar uma areia no aterro. Treino de 50 minutos sendo 30 minutos na frequência L3 pra L4 na areia. (A foto do post de hoje é da corrida no Long Distance de Pirassununga-SP em novembro de 2009, eu e Nestor corremos os 11 ultimos quilômetros juntos e terminamos com um tempo total de 04horas e 58 minutos).

90Km na terça!!!

09/02/2010 - Treino bike Tapioqueiras - 05:00 - Hoje acordei somente as 03:50 pra começar a pedalar as 05:00. Isso tudo pra completar os 90Km de pedal programados para hoje. Tanto a distância que por ser no meio da semana é de lascar quanto pela equipe escolhida pro treino o negócio pesou... KKKKKKKKK (A foto dos post é do meu pedal no Iron 70.3 em Penha-SC).
P.S. Perdi minha máquina dentro de casa e não consigo encontrar... Vendo se acho pra tirar foto do treino de quarta.

É muita água!!!

08/02/2010 - Treino natação Beira-Mar - 06:00 - 2800 metros de natação saindo do ponto zero até o Náutico e voltando... A ida tava osso!!! No post de hoje temos o link de um vídeo que mostra uma das partes do espírito IRONMAN: Transformar as adversidades em força!!!


http://www.youtube.com/watch?v=O8mvXbIpzkg&feature=player_embedded

Duathlon Show e domingo OFF!!!

06/02/2010 - Treino duathlon Iguape - 07:00 - Duathlon super bem organizado pelo Rafa sendo 5km de corrida + 20km de pedal + 2,5Km de corrida. Fiquei atrás somente do Vitor e do Nestor - 07/02/2010 - Nesse domingo tinha a opção de fazer 40 minutos leve de corrida ou não. Optei por não fazer, tanto pra me recuperar completamente da gripe quanto pra aliviar meu tendão que ainda dói um pouco. Até porque essa semana promete. (Fotos do Duathlon... Fazendo força na ultima subida na bike e chegada)

Natação a noite e OFF na sexta!!!

04/02/2010 - Treino natação Náutico - 19:00 - Funcional + 1600 metros de natação sendo 10 tiros de 100 metros. 05/02/2010 - OFF TOTAL autorizado pelo teacher e ajudado pela gripe. (A foto de hoje é da minha chegada no IRONMAN 70.3 em Penha/SC)

Testando e recuperando as pernas!!!

03/02/2010 - Treino corrida saindo de casa - 05:15 - 18Km na frequencia L2/L3 - 04/02/2010 - Treino bike saindo de casa - 05:50 - 30Km bem leve. (Esqueci de bater as fotos então a foto do post é da minha corrida no Ironman 70.3 em agosto de 2009 em SC).

Testando o psicológico!!!

02/02/2010 - Treino transição PAT -05:10 - 01hr30min de bike + 30min de corrida / Treino natação Náutico 19:30 - 1100 metros sendo 20 tiros de 25 metros.

Tá ficando pesado!!!

31/01/2010 - Treino transição Tapioqueiras 05:30 - 3 vezes pedala 20Km + corre 3Km tudo na frequência L3 - 01/02/2010 - Treino natação Beira-Mar 06:00 - 7 voltas no paredão indo leve e voltando forte saindo do mar a cada volta. (Mais uma vez esqueci da foto no treino de domingo e ficou uma foto para dois treinos).