quarta-feira, 30 de junho de 2010

Tirando o atraso!!!



Ainda ontem, pra diminuir um pouco o peso na consciência de ter furado o treino da manhã, fui nadar a noite no Náutico, foram 2400 metros bem nadados e que me deixaram bem melhor psicologicamente... Hoje marquei com o Pablo de começarmos o treino mais cedo, já que estamos treinando o nível P na corrida e por isso correríamos mais que a maioria... Começamos 05:30 aquecendo 10 minutos e depois fomos correr "somente" 1 hora na areia... Pense!!! Ainda corremos 10Km e depois foi só mais 10 minutos leve pra soltar a musculatura... Muito bom!!! Hoje, já estavam a maioria dos atletas que participou do Ironman... Todos voltando gradativamente o que deixa os treinos bem mais animados!!! A foto de hoje é do pré-treino de natação na sexta-feira antes do Ironman Brasil 2010!!!

terça-feira, 29 de junho de 2010

Tô deixando acumular... (e acaba logo Copa!!!)

video

Depois de passado o Iron é hora de tirar o atraso do trabalho e ta ficando difícil de postar todos os dias, então mais uma vez acumulou e vou ter que descrever alguns treinos no mesmo post... Pois bem, comecemos pela sexta-feira onde rolou 1500 metros de natação + 20 minutos de corrida leve na areia, na natação esqueci de marcar meu tempo, mas acho que fui bem pois cheguei um pouco depois dos que são melhores nadadores... O fato marcante ficou por conta dos botos que nadavam no caminho na nossa natação, eram mais ou menos seis deles que graças a Deus só vi depois que havia passado. kkkkkkkkkkkkkk Corridinha tranquila. No sábado haveria uma transição que devido ao jogo do Brasil na sexta acabei transferindo para o domingo... No sábado só 30 minutos de natação no mar na parte da tarde. No domingo que era off aconteceu a transição... 3 voltas no circuito do 24 horas de ciclismo + 3 vezes 3 Km de corrida intercalando nas voltas, sendo bike L3 e corrida L2... Fiz muito bem as voltas de bike, sendo todas elas sozinho e com vento na cara(e no caso do Porto das Dunas é muitooooooooooo vento na cara... hehehehehe). Gostei muito do treino e voltei bem empolgado. Na segunda o treino consistia em 10 minutos de natação aquecendo no mar + 6 tiros de 100 metros entrando e saindo do mar... Fiz muito bem saindo apenas atrás do Tobinha, Breno, teacher e Vitão... Depois foi sair pra correr 6Km forte... O problema é que fiz muita força na natação e os braços pareciam pesar 01 tonelada cada... hehehehehe Mesmo assim ainda fiz os 6Km pra um pace de 04:47min/km. Não que eu queira que o Brasil saia logo da Copa do Mundo, mas sim que passe rapidamente esse tempo e a final chegue logo, é que como me restringi bastante antes do Iron, resolvi me dar o direito de beber umas cervejas nos dias de jogo do Brasil na Copa... Resultado: Impossível treinar no outro dia pela manhã... Ontem teve jogo e hoje furei o treino de bike da manhã, agora é fazer o treino de natação da noite bem e seguir em frente. Segue o vídeo da minha chegada no Ironman Brasil 2010... Breve resumo da prova e no final tem minha chegada... Atentem para o meu pai que chega logo depois de mim e só falta comemorar a sua chegada... KKKKKK Massa!!!!!!!!!!!!!!

quinta-feira, 24 de junho de 2010

Voltando à boa forma!!!



Pedalzinho hoje foi no estilo que gosto, foram 45Km, sendo a inda mais tranquila (não que queira dizer leve), ritmo bom sem sofrer e volta pancada com ataques nas subidas... Contando a ida ritmada + uns 5 minutos quase parados esperando o Kaká chegar + volta até as tapioqueiras e de lá bem leve até o Cambeba ainda deu média de 35Km/h... Forte no nível bom!!! As pernas já estão mais soltas e o pulmão voltando à boa forma!!! Mais tarde tem 2000 metros de natação no Náutico... A foto é mais uma do pedal no Ironman 2010!!!

quarta-feira, 23 de junho de 2010

Treinando o PPPPPPPPPPPPPPPP!!!



Nossos treinos são divididos em três níveis, chamados pelo teacher de A, E e P... A=Iniciantes, E=Intermediário e P= Loucura... KKKKKKKKKK Pois é, no treinamento pro Iron fiz a planilha toda no nível E, só que agora me veio o Pablo e o teacher com essa de fazer o nível P... Começamos hoje, o treino do E eram 4 tiros de 1Km com intervalo de 1 minuto e do P eram 6 tiros... Isso mesmo, 10 minutos aquecendo + 6 tiros de 1Km + 20 minutos de areia... Então lá fomos nós pra nossa epopéia... Esse Radiola não sabe brincar. hehehehehe Fizemos o primeiro tiro pra 04:11, o segundo pra 04:03 e os outros 4 pra baixo de 04:00 sendo o último pra 03:56... KKKKKKK As pernas ficaram bem molinhas... Praticamente me arrastei na areia... Meus tênis ficaram cheios de areia do tanto que enterrei os pés... KKKKKKKKKKKKKKK Ainda bem que treino só amanhã. A foto de hoje é mais uma da minha corrida no Ironman Brasil 2010!!!

terça-feira, 22 de junho de 2010

Quatro treinos e mais um post... hehehehehe



Mais uma vez deixei acumular e vou descrever os ultimos quatro treinos em um único post... Então lá vai: Sexta voltei aos treinos de natação depois de 18 dias sem nadar... Fiz com o Radiola 40 minutos num ritmo progressivo + 20 minutos leve de corrida. No sábado rolou uma transição saindo do Iguatemi... Daí dá pra saber que a parte da bike foi bemmmmmmmm leve e deu foi sono... 26Km leve demais, ainda bem, pq depois teve 8km de corrida com o coração na garganta a uma média de 04:26min/Km. Domingo foi jogo do Brasil e dia de descanso. Segunda, não consegui acordar cedo pois a Duda tava doentinha e passei a noite acordando pra ver como ela tava... Então fui correr a noite... 20 minutos aquecendo + 4km bem forte a uma média de 04:21min/Km... Quase morrendo... Aí me vem o Rafa me dizer que corri mal, ele esquece que fiz um Iron há 21 dias atrás e que bebi bem no sábado e no domingo(não repitam isso em casa... kkkkkkkkkk). Hoje teve 55Km de bike no coroão... Era pra ser progressivo L2L3 mas como saí com o teacher o negócio foi pé embaixo desde o começo... Fui eu e o Rafa puxando o pelotão a ida todo terminando pra uma média de 35,5Km/h... Na volta, Rafa voltou antes e quando deu 27,5 parei pra tomar um gel e perdi o pelote... Resultado... Fiz a volta toda sozinho e com o vento na cara pra uma média de 38,5Kmh... Média total do treino = 37Km/h!!! Foi bom e essa é a média que quero fazer no Iron 70.3 em agosto... Pesado... Mas vou pra essa prova pra passar mal mesmo!!! HEHEHEHEHEHEHEHEHEHE A noite ainda vai rolar 2300 metros de natação na piscina... A foto de hoje é da minha equipe de apoio emocional no Ironman Brasil 2010 - Pai, mãe, Carol, Duda, Anna Clara, minha sobrinha Maria Antonia, minha irmã Dedi e meu cunhado Fernando!!! Obrigado pessoal!!!

quinta-feira, 17 de junho de 2010

UM SONHO CHAMADO IRONMAN!!! CHEGADA






Vou ser repetitivo: "Quando um ser humano desperta para um grande sonho e sobre ele lança toda a força de sua alma, todo o universo conspira a seu favor." Foi realmente o que aconteceu... Me dediquei ao sonho de ser um IRONMAN desde a primeira vez que subi em uma bicicleta speed e desde que coloquei um óculos de natação em janeiro de 2009... Passei por cima da minha falta de técnica na natação, de dois tombos feios de bike, de uma dor terrível no tendão de aquíles da perna direita... Isso sem falar nos "nãos" (e não foram poucos) que tive que dizer para minha família inteira, incluindo aí, mulher, filha, pai, mãe, irmã, sobrinha e amigos... Também o trabalho que foi algumas vezes colocado em segundo lugar em detrimento de não querer faltar nenhum mísero treino que fosse... Acordar antes do sol praticamente todos os dias... Treinos as vezes mais desgastante do que algumas provas que por outros são consideradas dificílimas... Fazer de colegas de treino, verdadeiros amigos!!! Isso é um pouco do que é ser um Ironman!!! Mas não é tudo!!! Isso só se sabe quem cruza aquela linha... É algo inexplicável!!! Quero aqui também deixar registrado minhas sinceras desculpas a todos da minha família que viajaram comigo pra Floripa pra acompanhar de perto a realização desse meu sonho... Nos dias que antecederam a prova eu realmente estava insuportável... KKKKKKKKKKKK Vocês foram de uma importância sem tamanho nessa minha conquista, notei que tentaram não se aborrecer comigo pela minha chatice, pois sabiam da minha tensão... Quando os vi ali me esperando na saída da primeira volta da natação, não sei se notaram meu sorriso sincero, saibam que foi muito bom vê-los ali me incentivando... Ânimo que levei por toda prova... E cada vez que pensava em vocês ou os via naquela animação ou chorava ou segurava o choro de emoção. Minha vontade era gritar ali pra todo mundo ouvir o quanto os amo, mas minha irremediável timidez não me deixava, treinava e não saia... rsrsrsrsrs Mesmo assim consegui dizer pra meu pai que o amava bem na hora da minha chegada... Tenho certeza que ouviu e foi do fundo do meu coração!!! Cruzar aquela linha de chegada com minha Duda no colo, Carol e Anna Clara ao meu lado foi demais pra mim... Chorei muito!!! E quando vi o que prepararam para mim com a barriga da Carol e as camisas pintadas foi muito muito bom!!! Sentimento tão bom, que as vezes acho que não fiz por merecer... Amo vocês e dedico essa minha conquista a todos da minha família, meus amigos (tanto triatletas como os de sempre), também ao meu treinador Rafael Leitão e principalmente a Deus que me deu saúde pra conquistar isso tudo!!! Foto 01: Entrando no corredor de chegada e meu pai correndo lá atrás - Foto 02: 11 horas e 07 minutos depois lá estava eu chegando - Foto 03: Meus três grandes amores - Foto 04: Obrigado família... Café da manhã na pousada!!!

UM SONHO CHAMADO IRONMAN!!! RUN





Depois de 3,8Km nadando e 180Km pedalando chega a hora de correr "somente" uma maratona... hehehehehe Isso mesmo, 42Km!!! Como vim da corrida essa é minha melhor modalidade, mas como já disse anteriormente, nunca havia corrido mais do que 30Km, imagine 42Km depois disso tudo... Saí pra correr num ritmo muito bom, mas com uma forte dor na lombar (afinal quem faz força no pedal sempre tem dor na lombar), quando estava passando pelo Km03 encontrei meu anjo Pablito Ribeiro perto do local onde fica o Special Needs da corrida, pedi pra ele providenciar um tylenol, pois apesar de estar correndo bem, minha lombar estava me matando... Pra minha sorte ele tinha um com ele e foi o que me salvou, tomei um e pelo Km 08, entrando pras Canasvieiras a dor já havia passado. Pra quem não sabe a parte da corrida do Iron é dividida em 3 voltas, sendo uma de 21Km + duas de 10,5Km. A primeira volta vai em direção a temida Canasvieiras... Uma localidade ao lado de Jurerê onde tem muitas subidas incluindo uma que parece um muro...KKKKKKKKK Ninguém a sobe correndo!!! Como já sabia que não adiantava correr nas subidas das Canasvieiras, optei por caminhar em todas as que fossem um pouco mais íngremes... Mais tarde veria que foi uma boa opção. Pelo Km18 saindo das Canasvieiras me senti pela primeira vez na prova um pouco sem força e comecei a pensar que sofreria muito pra acabar a maratona. No Km19 onde havia um posto de hidratação, resolvi tomar mais um gel apesar da dor de barriga que vinha e voltava durante a corrida... Não sei se relmente era fome, mas a partir daí as forças voltaram e corri toda a prova muito bem, somente caminhando nos postos de hidratação. Coloquei isso na cabeça, caminhar somente nos postos, independente do que o corpo pedisse, a não ser que não tivesse opção!!! Deu certo e terminei os 42km pra 04 horas e 01 minuto numa média muito boa de 05:43min/Km...
Foto 01: Saindo da transição pra correr, meu pai disse que essa foto me queima, pois tem um gordinho saindo pra correr junto comigo, só que ele não sabe que esse gordinho nadou pra 01 hora e 03 minutos, só aí já me botou 7 minutos, fizemos transições parecidas e ele pedalou um pouco pior que eu, só que na corrida coloquei só 45 minutos nele... É na corrida que o "bucho" atrapalha. KKKKKKKKKKK - Foto 02: Concluindo a primeira volta - Foto 03: Concluindo a segunda volta.

UM SONHO CHAMADO IRONMAN!!! BIKE





Saindo da natação era hora da transição... Demorei um pouco mais do que queria na minha transição (09 minutos)... Mais por conta do trajeto da praia até a área de transição que fica um pouco distante, mas também por querer colocar além do manguito, luvas por conta do frio... Já tinha uma idéia do trajeto do ciclismo, pois tinha ido assistir a prova no ano passado, mesmo assim não se sabe tudo e isso me fez ser bem conservador no meu pedal... Fiz os primeiros 90Km num ritmo bom apesar do vento contra em algumas partes... No fim da primeira volta tem o chamado Special Needs, onde deixamos uma sacola com algo que possamos querer, como agasalho, mais gel de reposição ou alimentos... Peguei minha sacola com o Pablito Ribeiro e me abasteci com mais gel e com minha, finalmente, caramanhola de Acelerate... hehehehehe Passei todo o pedal somente consumindo gel, banana, gatorade, água e acelerate nos ultimos 90Km... Perfeito... A pior parte da prova pra mim foi a saída pra segunda volta da bike... Saber que você vai ter que fazer tudo aquilo mais uma vez, maltrata o psicológico... Fiz a segunda volta um pouco mais leve com muito medo de quebrar pra corrida, já que nunca havia corrido 42Km... Mesmo assim terminei a bike pra 05 horas e 40 minutos para uma média de 31,7Km/h, exatamente o tempo que pretendia fazer... Detalhe que até o campeão da prova, o australiano Luckie Mackenzie, reclamou do vento forte contra em algumas partes da prova... Foto 01: Saindo pra pedalar 180Km - Foto 02: A foto que mais gostei, homenagem às minhas filhas nas rodas - Foto 03: Fazendo força pra ultrapassar o Érico e deixar o vaqueiro atrás de mim. hehehehehe

UM SONHO CHAMADO IRONMAN!!! SWIM





Um relato sobre a natação do IRON: O que é aquela tensão que antecede essa prova????? Meu Deus, aquilo parece impossível de se aguentar... Pelo menos pra mim no meu primeiro Iron... Acordei as 04:00 da manhã e dei uma organizada no que tava faltando pra levar pra prova... Estava bem frio e fui andando até a pousada dos meninos pra pegar uma carona com eles, já que meus pais não precisavam ir tão cedo pra largada... Tudo, fora a mencionada tensão, estava em ordem... Tudo menos o fato de que esqueci no congelador a minha caramanhola com Acelerate pra ser consumido nos primeiros 90Km... Ainda tentei ligar pra Carol pra que ela levasse até lá mas já era tarde demais... Menos mal que é uma prova impecavelmente organizada e com 10Km de bike já tinha gatorade e água a vontade... Mas voltando a largada... Depois de organizar tudo na área de transição e colocar a roupa de borracha fomos todos juntos em direção a praia... Coração a mil e conversando com Deus... Nos alinhamos e as 07:00 em ponto soou a buzina da largada. Optei por sair um pouco mais atrás pra evitar as mãozadas e pontapés... Mesmo assim ainda bati e levei muito... hehehehe Fiz a primeira volta de 2100 metros pra 38 minutos... Saímos da água... Um copinho de água e retorno para mais 1700 metros... Total dos 3800 metros = 01 hora e 10 minutos!!! Muito bom pra quem foi pra tentar fazer abaixo de 01 hora e 20 minutos... Sorte que Deus nos deu um mar calmo e sem correnteza nesse dia, bem diferente dos dois dias anteriores... Foto 01: Pintura do atleta, rindo de não sei o quê - Foto 02: Foto aérea da largada - Foto 03: Saindo da primeira volta.

UM SONHO CHAMADO IRONMAN!!! PRÉ-PROVA





Finalmente consegui tempo pra escrever sobre o IRONMAN... Meus primeiros dias em Floripa já foram descritos em posts anteriores... Então esse post é mais pra descrever as fotos acima... Foto 01: Retirada do Kit - Foto 02: Com a família na EXPOIRONMAN - Foto 03: Chegando no Bike Check-In!!!

4 treinos e um post!!!

Antes de escrever sobre o Ironman, vou descrever rapidamente os treinos dessa semana... Depois de 15 dias sem encostar em óculos de natação, capacete e tênis, retornei na segunda-feira aos treinamentos visanndo o Long Distance do Rio de Janeiro. Na segunda dei uma corrida leve de 6Km fazendo em 30:30 e mesmo assim apareceu dor em tudo quanto foi lugar... hehehehe. Na terça rolou um pedal no autódromo, tava meio receoso em fazer força depois de tanto tempo parado, mas mesmo assim fiz o treino que era 20 minutos leve + 30 minutos bem forte + 10 minutos leve... Fiz a parte forte com média de 36,9Km/h!!! Na quarta a planilha tinha 15Km, perguntei ao Rafa se era pra correr isso tudo mesmo, já que terminei os 6Km de segunda cheio de dores, ele nem aí pra mim falou pra correr e ainda fazer média de 05:10min/km... Mesmo a contra-gosto corri pra uma média de 05:18min/km fazendo o ultimo Km pra 04:24min/km... Esse Radiola é osso... KKKKKKKKKKKKK. Hoje teve só 30Km leve de pedal... Bemmmm tranquilo... Todos mais conversando do que pedalando!!!

segunda-feira, 7 de junho de 2010

Fazendo suspense...

Meus caros amigos que acompanham o meu blog, por favor tenham calma...KKKKKKKK Postarei nos próximos dias a minha epopéia no IRONMAN BRASIL 2010!!! Estou esperando as fotos ficarem prontas para que os posts sejam mais completos... Abraço a todos!!!