4 treinos e um post!!!

Antes de escrever sobre o Ironman, vou descrever rapidamente os treinos dessa semana... Depois de 15 dias sem encostar em óculos de natação, capacete e tênis, retornei na segunda-feira aos treinamentos visanndo o Long Distance do Rio de Janeiro. Na segunda dei uma corrida leve de 6Km fazendo em 30:30 e mesmo assim apareceu dor em tudo quanto foi lugar... hehehehe. Na terça rolou um pedal no autódromo, tava meio receoso em fazer força depois de tanto tempo parado, mas mesmo assim fiz o treino que era 20 minutos leve + 30 minutos bem forte + 10 minutos leve... Fiz a parte forte com média de 36,9Km/h!!! Na quarta a planilha tinha 15Km, perguntei ao Rafa se era pra correr isso tudo mesmo, já que terminei os 6Km de segunda cheio de dores, ele nem aí pra mim falou pra correr e ainda fazer média de 05:10min/km... Mesmo a contra-gosto corri pra uma média de 05:18min/km fazendo o ultimo Km pra 04:24min/km... Esse Radiola é osso... KKKKKKKKKKKKK. Hoje teve só 30Km leve de pedal... Bemmmm tranquilo... Todos mais conversando do que pedalando!!!