VÍDEO DAS FOTOS DOS MELHORES MOMENTOS DO IRONMAN BRASIL 2010!!!

Um post com um vídeo que fiz com as fotos do IRONMAN BRASIL 2010!!! Mais uma vez obrigado a todos que rezaram e torceram por mim nesse meu sonho!!!

O Pedal mais forte da minha vida até hoje!!!

No post passado escrevi que o treino deste sábado seria 120km de pedal, no entanto, devido aos fatos que narrarei a seguir, só rolou 90Km e fiquem satisfeitos... KKKKKKKKKKK A hora da saída do grupo que pedala mais forte era de 05:40 da matina, mas com um atraso leve do teacher saímos as 05:55... Problema é que, não sei se por conta do atraso, o rapaz Rafael já chegou doido e saímos em um ritmo alucinante em que dois furos de pneu passaram em branco pelo pelote... KKKKKKKKKK Resumindo, foi uma volta de 60Km revezando a frente pra puxar (mais vezes o Rafa e o Vitor é claro... hehehehe) com média de quase 41Km/h... MUITOOOOOO FORTEEEEEEEEEEEEEEEE!!!! Nisso, o treino foi reduzido por mim e por mais alguns muitos para 90Km... Saímos pra rodar esses 30Km um pouco mais leve, e mesmo assim terminamos os 90Km com uma média de um pouco mais de 39Km/h!!! Meu Deus... É um treino que te deixa bastante confiante, mas também as pernas ficam moídas e o perigo de um acidente é muito grande... Aí a adrenalina vai a mil e o prazer de pedalar fica bem maior!!! No domingo rolou um 10Km de corrida saindo lá de casa eu e o teacher pra uma média de mais ou menos 05:15min/Km... Bem tranquilo, pondo a conversa em dia (pq no treino de bike dava nem pra respirar quase, quanto mais falar... hehehehehehe) e pegando algumas dicas do Rafa!!! Hoje vou treinar a noite, depois de 6 dias acordando bem cedo hoje foi dia de ficar até mais tarde na cama com minhas 3 garotas!!!

Odeio esteiras!!!

Ontem a noite fui na academia para malhar e, seguindo orientações do Rafa, correr 30 minutos na esteira afim de corrigir um pouco a cadência das minhas passadas na corrida... 35 minutos de esteira(o cara só falta endoidar nessa porra)... sendo 3 minutos aquecendo + 10 tiros de 2 minutos a 15km/h com intervalo de 1 minuto a 9Km/h + 2 minutos leve... Meu Deus, parecia que tinha era nadado de tão molhado que saí daquele suplício... KKKKKKKKKKK Mas tudo pela melhora, nem que seja mínima... Hoje rolou uns 1500 metros de natação no mar, mais para soltar pq amanhã vai rolar 120Km de pedal.

Atendendo a pedidos...

Atendendo a uma solicitação de posts mais curtos aí vai: Ontem a noite 2200 metros de natação. Hoje 55Km de pedal revezando a cada dois minutos (4 pessoas na ida e 3 pessoas na volta)... Média 38.3Km/h!!! A foto é na corrida do Pão de Açucar no domingo passado... Tchau!!! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Pernas pra que te quero!!!!

Pense num homem cansado de treinar... Não sei se me inscrever para o IRONMAN 70.3 BRASIL foi uma boa ou uma má escolha... Bom pq, como tenho objetivo, não parei de treinar e estou em excelente forma ainda... E má pq meu corpo ta pedindo descanso depois do IRONMAN e não tô podendo dar, apesar de ter dado 15 dias a ele depois da prova. Tá difícil de acordar, e o sonho(sonho difícil demais) de conseguir uma vaga para o mundial da categoria, é a única coisa que me motiva a levantar da cama antes do sol... Hoje o treino de corrida era ainda mais cedo do que normalmente é, e cheguei à Beira-Mar umas 05:30. As 05:40 saímos pra aquecer os 10 minutos... Tranquilos... Daí fomos direto fazer a parte principal do treino (8 tiros de 1Km num ritmo moderado com intervalos de 1 minuto). Corremos os 6 primeiros Eu, teacher, Nilo, Nestor, Breno, Romel e ZEBU... Tava bem tranquilo e conseguimos fazer a maioria entre 04:10 e 04:20... Nos dois últimos só sobrou eu, teacher e Breno... Mantivemos os 04:10 no sétimo e baixamos pra 04:00 no último... Depois disso pela planilha eram 20 minutos no L2... Corremos eu, teacher e Breno pra 05:00min/km com as pernas bem soltas e o pulmão bem aberto pelos tiros. Treino muito bom, pq é num ritmo um pouco acima desses tiros que pretendo correr a meia maratona do 70.3!!! Foto de hoje é na corrida do IRONMAN BRASIL 2010!!!

Mais uma vez atrasado!!!

Bem rápido dessa vez... Quinta a noite= 10km de corrida saindo de casa pela Washington Soares... 48min e 20seg. Sexta= 1500 metros de natação no mar + 8 tiros de 200 metros na areia. Sábado= Quase OFF com uma natação de 30 minutos no mar no final da tarde. Domingo= Maratona de revezamento Pão de Açucar, uma volta de 5,3Km pra 21:20 numa média de 04:01min/km. Segunda= Manhã OFF e a noite corrida sendo 10 minutos aquecimento + 8 tiros de 400 metros + 10 minutos leve... Ainda teve uma malhação básica. Hoje= 55km de pedal todo com a cara no vento, deixando na ida Nilim, Pablo, Loro e Ivoneida... E na volta só veio Nilim...36,5Km/h de média!!! Morto e pensando em trocar a natação de hoje a noite pra amanhã a noite... Depende da aprovação do teacher!!! A foto de hoje é na entrada da feira fazendo pôse para os paparazzis!!! Mascarado e meio!!! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Compensando!!!

Depois de uma malhação básica na academia ontem a noite, hoje foi dia de tentar compensar um pouco o treino que sei não vou fazer no sábado(jogo do Brasil amanhã = bebida = eu mereço pelo tanto que treinei pro Iron = ressaca sábado = treino cancelado... hehehehehe). Sábado seria uma transição com 60Km de bike + 15Km de corrida, então marquei com o Pablo (ex-biriteiro fino e atual biriteiro médio) e BA (Idem)kkkkkkkk, para pedalarmos pela manha os 60Km forte e a noite corrermos os 10Km também forte, já que hoje a planilha marcava somente um pedal de 35km giro leve... Com a falta do BA por motivos familiares, saímos das tapioqueiras as 05:15 somente eu e Radiola rumo ao Iguape... Nossa ida foi tranquila e chegamos lá pra uma média de 31,5Km/h... Encontramos a Carolzinha fazendo o mesmo trajeto e retornamos... A volta eu botei pra discatitar mesmo, falei pro Pablo segurar no vácuo e fiz força mesmo... Terminamos a volta pra uma média de 37,5Km/h... Totalizando 34,5Km/h de média no final... Fiz força que quando pisei no chão tava até meio tonto... KKKKKKKKKKK Agora é esperar a noite chegar pq vai ser pernas pra que te quero... Né não Radiola????????????? KKKKKKKKKKKKKKKKK A foto é do pós-iron na segunda-feira!!!