Ontem a noite fui na academia para malhar e, seguindo orientações do Rafa, correr 30 minutos na esteira afim de corrigir um pouco a cadência das minhas passadas na corrida... 35 minutos de esteira(o cara só falta endoidar nessa porra)... sendo 3 minutos aquecendo + 10 tiros de 2 minutos a 15km/h com intervalo de 1 minuto a 9Km/h + 2 minutos leve... Meu Deus, parecia que tinha era nadado de tão molhado que saí daquele suplício... KKKKKKKKKKK Mas tudo pela melhora, nem que seja mínima... Hoje rolou uns 1500 metros de natação no mar, mais para soltar pq amanhã vai rolar 120Km de pedal.
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