Sigo meio ocupado esses dias, e juntando a preguiça pra postar, o negócio fica complicado... Então vamos lá: Segunda a noite fiz o treino que era pra ser pela manhã junto com o Pablo Formiga, eram 1 hora e 20 minutos sendo 2 minutos forte intervalado com 2 minutos leve. Corremos bem e completamos quase 15Km fazendo os intervalos 1 minuto andando e 1 minuto trotando... Foi muito forte, mas conseguimos manter o ritmo e terminar inteiros. Na terça pela manhã foi dia de rodar feito uma barata tonta da PAT, 2 horas rodando ali não é brinquedo não, fiz quase 11 voltas perfazendo 55Km num ritmo bem legal. Na quarta foi dia de acordar cedo e fazer muita força na corrida, o treino era "somente" 10 minutos aquecendo + 10 minutos educativos na areia (parece 50 minutos) + 6 tiros de 1Km pra morte + 10 minutos leve... A parte dos tiros fiz muito bem com todos pra baixo de 03:55 sendo o ultimo pra 03:40... Acabei forçando o máximo mesmo e ainda recebi elogios do teacher... hehehehehe. Aí vc pensa: Lá vem ele com o treino de quinta. Nada disso!!! A noite ainda teve 40 minutos de corrida L2 incluindo subidas e uma malhação leve na academia. Na quinta foi dia de pelotão forte na bike... Foram 10 minutos aquecendo + 4 tiros de 10 minutos revezando a frente do pelote (eu, Pedro Mau, Nestor e Nilo boy) + 10 minutos leve... Belo treino e nem sei quanto de média... Dava tempo pra marcar não... HEHEHEHEHEHE A noite piscina (2000 metros). Hoje o dia amanheceu bem chuvoso, acordei com uma msg do Radiola querendo cancelar o treino e ir a noite, problema que amanha já tem corrida pela manha e correr assim tao perto estava fora dos meus planos... Me arrumei e saí em direção a BM, mas chegando lá realmente a chuva estava muito forte, nem dava pra sair do carro. Pensei seriamente em voltar pra casa, mas aí o Nilim chegou e tive a idéia de convidá-lo pra corrermos na esteira da academia, convite aceito partimos pra lá. Corremos 1 hora na esteira(uma eternidade q só não foi maior pq falamos mal de um monte de gente...KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK). Ainda deu 11Km, depois malhamos, abdominal e treino dado como feito. Muito bom... Amanhã tem 15Km no Beach Park e semana que vem conto como foi. A foto de hoje é da minha corrida no 70.3 do ano passado... Começando a primeira volta da corrida e o Ciro Violin já chegando pra abrir a segunda um pouco atrás de mim... Corre muito ele... Fiz essa meia pra 01 hora e 50 minutos, mas nesse ano pretendo quebrar uns 10 minutos nesse tempo... É treinar e ver no que vai dar!!!
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