Quem tem medo da subida da polícia???

08/04/2010 - Treino bike Cambeba - 05:30 - Só pra deixar registrado, teve um treino de natação no Náutico na terça a noite com 2100 metros e terá um hoje a noite de 1700 metros... Sim, agora falemos sobre hoje... O treino era pra ser 45Km no coroão num ritmo moderado... Mas moderado é um negócio que o pessoal ainda não aprendeu o que é... Pelo menos consegui girar até as tapioqueiras pra dar uma esquentada nas pernas, que aliás estavam bem travadas do treino de subidas ontem.. Passado o aquecimento foi pé embaixo com o Leão da montanha (BA) sentando a bota nas subidas... Estávamos o QUINTETO FANTÁSTICO - o Lôro + o Pablo Formiga... Chegamos no retorno com uma média de 34,4Km/h contra o vento, isso incluindo o início leve... No retorno o buraco foi bem mais embaixo... Saímos num ritmo bom e na reta antes da subida da polícia, BA chegou pra mim e falou pra mantermos num ritmo moderado pq subiríamos na "catiguria"... hehehehe Só que essa "catiguria" foi pesada... Subimos muito forte (BA tava louco. hehehehehe)... Quando olhei pro cateye estávamos terminando a subida e ele marcava 42Km/h... KKKKKKKKKKKKK E pensar que quando comecei a pedalar já me embrulhava o estômago e a cabeça fervia só de olhar pra aquela subida... Marquei a volta até as tapioqueiras e deu uma média de 37,5Km/h. Moderado é o CACETE!!! KKKKKKKKKKKKKKK A foto de hoje é pra provar que desde que o mundo é mundo existe os pelotes... SIMBORA QUINTETO FANTÁSTICO (Estamos discutindo se o Formiga pode entrar e formarmos um sexteto... KKKKKKKKKK). P.S. Fernandão esta melhor e já pedalou conosco hoje. Graças a Deus!!!

1/2 Treino com Rafael Leitão...

07/04/2010 - Treino corrida Iguatemi - 06:00 - Pense num susto grande que passamos hoje... O treino de hoje foi marcado no estacionamento do Iguatemi somente pro pessoal que vai para o Iron... Acho que são uns 20 atletas ou mais... No entanto só compareceu a metade... Saímos em direção à Av. Sebastião de Abreu trotanto os 10 minutos de aquecimento até a subida onde começaríamos o treino... Quando chegamos no começo da ladeira o Rafa parou e começou a explicar sobre a amplitude das passadas que usaríamos no Iron... Foi quando aconteceu um fato que nos deixou bem assustados. O Menezes se afastou do grupo sem que percebessemos e passando mal, desmaiou de repente, a correria foi grande e depois de alguns segundos conseguimos reanimá-lo... Todos nós ficamos bem preocupados, mas o próprio Fernando disse que estava bem e até queria continuar o treino, coisa que óbvio não deixamos... Ele ficou se recuperando enquanto fazíamos as 6 subidas fortes... Depois voltamos andando mesmo para o Iguatemi o acompanhando. Chegando lá ainda tinham 20 minutos de corrida sendo 1 minuto forte intervalado com 1 minuto fraco, no entanto o pessoal já não tava mais no clima de treino e resolveu deixar pra terminar a noite... Nisso BA me chamou pra fazermos logo pois não teria tempo de ir a noite, então fizemos o restante do treino somente eu e André dando voltas no Iguatemi e a parte forte fiz com ritmo de 03:35min/Km. Por isso o título de 1/2 treino, pois o Rafa só fez a primeira parte... Fica registrada aqui toda nossa preocupação com nosso amigo Fernando, que orientado pelo Pedro Mau já vai realizar alguns exames para conferir se está tudo bem e saber o que ocorreu. A foto do post de hoje é da minha chegada na Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro em 2006... Foi minha primeira prova longa e a precurssora deste sonho que é realizar um IRONMAN.

54 dias....

06/04/2010 - Treino transição PAT - 05:20 - FALTAM 54 DIAS PARA O IRONMAN BRASIL 2010. Hoje o treino foi pancada... Pra começar iniciamos bem cedo, às 05:20 já estávamos começando a pedalar pra fugir das temidas muriçocas que invadiram a PAT ultimamente... Saímos eu, Brunim, Pedro Mau e Chico... Foram 01 hora e 30 minutos na frequência L3 que mais parecia L4 KKKKKKKKK Fizemos ainda quase 8 voltas num total de 40,6Km numa média de 27,1Km/h, o que para a PAT é algo novo pra mim e muito bom. Quando chegamos pra fazer a transição demoramos um pouco por conta de um "mala" que estava espreitando as bikes escondido em cima de uma árvore, sorte que por lá sempre passa a polícia e chamamos os mesmos que foram até lá e "conversaram" com o rapaz bom. hehehehehehe Saí pra correr com as pernas bem soltas e nos 30 minutos de corrida fiz 6,45Km com uma média de 04:40min/km... Só queria voltar a ter essa disposição pra correr no Iron, pois ano passado estive muito bem nas provas e esse ano a corrida ainda não encaixou, mas vai encaixar nem que seja na marra... hehehehehe Depois de um longo e tenebroso inverno está aí mais uma foto do treino para o blog...

Esqueçam tudo...

05/04/2010 - Treino transição Beira-Mar - 06:00 - Se você faz parte das cinco ou seis pessoas que acompanham o meu blog, tá na hora de esquecer tudo que leram e viram deste dia para trás... KKKKKKKKKKKKK É meus caros, hoje 2 minutos antes de entrarmos no mar pra começar o treino ouvi do teacher de que agora que começaria realmente os treinos para o IRONMAN... Ai ai... Brincadeira tem hora Rafa, mas o pior é que acho que não era brincadeira... Se tirarmos pela planilha dessa semana o que vem por aí é pedreira... Hoje só pra começar a semana foram 30 minutos de natação no ritmo do Iron + 40 minutos de corrida sendo 2 minutos forte intervalado com 1 minuto fraco... Gostei bastante da natação, consegui nadar sem parar pra descansar tanto na ida como na volta e acho que nadei uma distância bem considerável... A corrida foi no modo "camelo" e sozinho, fiz os 13 tiros pra média de 03:55 a 04:05min/Km e terminei querendo mais...Água... KKKKKKKKKKK Garganta seca é apelido... hehehehehehe A foto de hoje é de mais ou menos como ficou meu rosto ao receber a notícia de que os treinos começaram agora...

Boa corrida!!!

03/04/2010 - Treino corrida Porto das Dunas - 06:00 - Como estamos na Semana Santa, nosso treino foi marcado para a Zona Alvo sede praia que fica no Porto das Dunas... Esse povo só pode ser muito asilado mesmo... Em pleno feriadão tava lá um monte de viciado as seis da matina pra fazer um treino que consistia em 01 hora e 40 minutos de corrida sendo 2 minutos na frequência L3 intervalando com 2 minutos na frequência L1. No começo achei que não estava num bom dia e pensei em ficar pelo grupo de trás já que os meninos da frente deram um primeiro tiro no ritmo de 03:25min/km... Mas vendo que o buraco ia ser mais embaixo se continuassem nessa pancada eles aliviaram e quando comecei com eles no segundo tiro o negócio já tava pra 04:00min/km. Conseguimos manter esse ritmo nas fases fortes e andávamos nas fases leves... No total eu, Rafa, Nestor, Pablo e Nilim fizemos 25 tiros... Isso tudo, como diz Chico Nestor, à moda camelo, ou seja, sem água...KKKKKKKKKK Tão sem água que os dois gels que levei continuaram intactos pelo simples fato que não tinha água para "empurrá-los"... KKKKKKKKK Depois foi um banho de piscina e muita conversa!!! A foto do post é da minha corrida no 70.3 2009 em Penha-SC com o Castelo do Beto Carrero ao fundo...

30Km de pedal e 2 furos de pneu...

02/04/2010 - Treino bike Iguatemi - 06:00 - O treino de hoje era pra ser um opcional de 40 minutos de corrida leve na frequência L2, no entanto resolvemos fazer o pedal de ontem que foi cancelado pela chuva. Marcamos de sair do Iguatemi e levarmos os tênis, porque conforme estivesse o tempo partiríamos para a corrida. Como tava chuvendo uma chuva bem fina e com boas perspectivas de sol, resolvemos sair pro pedal já que amanhã já tem corrida... Estavámos eu, Loro, Formiga e Marquinhos e fomos rodar os 30Km num ritmo bem leve como dizia a planilha... Tudo correu como o previsto em relação ao clima, já em relação a furos de pneu... Quem já pedalou com o Marquinhos já imagina... Em 30Km o cara furou o pneu duas vezes... KKKKKKKKKKK Ainda bem que é feriado e não tinhamos tempo pra chegar... No mais foi muita conversa e um café da manhã na Portugália. A foto de hoje é uma aérea da área de transição do 70.3 Brasil 2009.

Alemanha????????

01/04/2010 - Treino natação Beira-Mar - 16:30 - Hoje o treino pela manhã era pra ser um pedal leve de 30Km, no entanto caiu aquela chuvinha bem na hora do treino... Eu que ainda cheguei a sair de casa, quando vi a chuva chegando dei meia volta pra casa. A natação de hoje era pra ser 2000 metros na piscina do Náutico, mas organizei com alguns amigos uma natação do mar mesmo, já que hoje foi meio feriado e teríamos a tarde livre. Fizemos 6 idas e voltas no paredão sendo quatro voltas bem fortes... Gostei pq to começando a me acostumar com esse negócio de nadar... hehehehehe. O título do post é por conta do seguinte: Ano passado no Campeonato Brasileiro de Longa Distância me classifiquei, e fui até convocado para o mundial na Austrália, no entanto faltou verba e acabei não indo... Esse ano os quesitos de classificação não ficaram bem definidos e por toda semana que vem saberei se estou classificado para o mundial... Dessa vez na Alemanha... Quer dizer, são várias interrogações... Primeira: Estou classificado??? Segunda: Já tenho a passagem garantida, mas consiguirei verba de patrocínio para hospedagem e alimentação??? Terceira e principal: Será que a Carol, minha mulher, apoiará minha ida já que nossa filha nasce entre 05 e 10 de agosto e a prova é dia 01 de agosto??? Além de tudo isso não sei que invenção é essa mas lá o Longa distância deles tem 4000 metros de natação, 130Km de pedal e 30Km de corrida... É meu camarada... E o pedal ainda tem 2000 metros de altitude, ou seja, a inclinação deve ser uma beleza... KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK A foto é da entrada do site do mundial... E tem também o link do mundial.

http://www.allgaeu-triathlon.de/