O Fácil e o difícil!!!

30/04/2010 - Dia OFF - Como hoje não tem treino, resolvi transcrever um bom texto que li ultimamente... E que acho cai bem para mim e muitos amigos que treinam comigo...
" Não importam quais sejam os desafios impostos, é preciso seguir. Para isso, existem dois caminhos frente a uma mesma situação: o fácil e o difícil. Antônimos autoexplicativos, esses adjetivos podem definir como uma pessoa lida com seus problemas, suas dores. Dramatizar uma situação, sofrer por antecedência, remoer um sentimento, alimentar o ódio. Essa é a maneira difícil.
A fácil começa com perguntas que levam ao autoconhecimento. Primeiramente, pergunte-se qual a maior dor do mundo e voilá: descobrirá que á a sua. Descoberto isso, assuma que está sofrendo - afinal, todos nós já provamos disso - e viva esse instante, curta esse sentimento, tão singular e único, e use como degrau. De preferência, o degrau mais alto do pódio.
Essa é, sim, a maneira fácil. Porque a felicidade, definitivamente, não é a ausência de dor. A felicidade é outra coisa. Mais complexa que um pinhado de adjetivos. E para muitos ela pode ser alcançada na troca de vícios: em vez da madrugada na balada, a madrugada nos treinos; em vez do scotch ao final do dia, um isotônico que hidrate o corpo para o próximo pedal intenso e necessário. Ou, ainda, em vez do dinheiro torrado em cigarros e charutos, opta-se pelo investimento em quadros, capacete, tênis, óculos de natação e toda a sorte de equipamentos. A dor dói é óbvio. Mas fortalece. E essa lição só os fortes aprendem"

E pra terminar os dez mandamentos de nossa "religião"... Afinal só o TRIATHLON SALVA!!!

01 - Terás prazer no esporte;
02 - Desejarás mudança pessoal;
03 - Serás disciplinado;
04 - Terás paciência, muita paciência;
05 - Treinarás muito, sem que isso atrapalhe no trabalho, estudos, relacionamentos ou no convívio familiar; (Esse o mais difícil pra mim)
06 - Pedalarás sempre que possível na companhia de alguém ou um grupo;
07 - Serás engajado em uma equipe que tenha o seu perfil;
08 - Terás objetivo, mesmo que distante e nunca desistirá deles;
09 - Farás musculação e terás um bom plano alimentar;
10 - Competirás muito, mas sem ansiedade e com muita felicidade!

Corrida solitária em Natal...

29/04/2010 - Treino corrida Ponta Negra-Natal - 06:15 - Hoje o treino era pra ser um 35Km leve de pedal, mas como estou em Natal o teacher me mandou correr 40 minutos num ritmo de 04:40min/Km... Bem pesado pra quem fez aqueles tiros de ontem... Juro que quase trago minha bike pra Natal pra fazer esses 35Km leve... Preferia muito mais...KKKKKKKKKK. Mas sem opção o jeito foi acordar cedo mais uma vez e sair pra correr... Estava bem cansado do treino de ontem(minha panturrilha ainda dói), e principalmente cansado do dia inteiro de viagem, reunião e jantar com o cliente... Comecei a correr me sentindo bem, mas "estranhamente" o ritmo não baixava de 05:20min/Km... Fiz 1,5Km nesse ritmo e só aí comecei a encaixar perto do ritmo que o Rafa queria... Até o Km04 ainda estava fazendo força pra manter os 05:00min/Km... Quando fiz o retorno, mesmo contra o vento consegui encaixar os 04:45min/Km, fazendo o ultimo Km pra 04:28min/Km... Resultado final = 8,1Km em 40 minutos... Média de 04:57min/Km... E se dê por satisfeito teacher... KKKKKKKKKKKKK Hoje o post é curto pq to saindo pro cliente e o meu vôo é daqui a pouco... A foto do post é da minha convocação para o mundial de Longa Distância no ano passado que aconteceu em Perth na Austrália... Ano passado tinha a convocação mas nao tinha a grana e o paitrocínio para os custos... Esse ano, que vai ser na Alemanha, tinha paitrocínio de milhas para as passagens e tinha grana pros custos mas a convocação não veio... KKKKKKKKKKKK Um dia casa!!! hehehehehehe

Panturrilhas pra quê te quero!!!

28/04/2010 - Treino corrida Beira-Mar - 06:00 - Post bem atrasado... Hoje só consegui postar as 23:00 horas... Estou em Natal, morto de sono, mas estou com esse blog igual estou com os treinos... BITOLADO!!! KKKKKKKKKKK Não sei onde vão parar esses treinos de corrida das quarta-feiras, começou com 2 minutos forte e 2 leve, depois 3 forte e 1 leve, depois 4 forte e 1 leve... E hoje pra não perder o costume de sofrer tivemos 1 hora de corrida sendo 5 minutos forte e 1 minuto leve... Ainda peguei Gestor e Radiola de proa e pra variar fizemos muito forte... Por incrível que pareça até mais forte do que quarta passada que os tiros eram mais curtos... Foram 12,15Kms completados e bem feitos... O problema, que no final descobri não ser tão problema assim, afinal corri bem, foram as panturrilhas, que apesar da sessão de fisioterapia ontem ainda estavam bem doloridas dos treinos de sábado, domingo e terça. Só pra deixar registrado também, ontem a noite fiz 2100 metros de natação no Náutico sendo 15 tiros de 100 metros com descanso de 20 segundos... Não sei se é psicológico, mas tenho notado minha natação render mais com menos esforço depois da aula que tive com o Rafa... A foto do post de hoje é de depois da minha chegada no Ironman 70.3 Brasil 2009... Rodrigo "Bolt" Cantal. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Diga trinta e três... KKKKKKK

27/04/2010 - Treino bike tapioqueiras - 05:00 - Não pensem que só pq não teve post ontem, isso quer dizer que não treinei... Os 40 minutos de natação que eram pra ser pela manhã no mar, foram a noite na piscina... Totalizando 1600 metros num ritmo muito bom e com descansos bem longos. Fica o registro!!! Como disse o Brunim, no caminho pra chegar no treino, eu ja tô que é um abuso só... hehehehe Acordo abusado, me alimento abusado, tomo banho abusado, me arrumo abusado, dirijo abusado e só melhoro quando a endorfina do treino percorre o corpo... hehehehe Acho que por isso os títulos dos posts cada vez mais tem a contagem de dias ou semanas que faltam para o Iron... São agora 33 dias para o tão sonhado momento de largar em Jurêrê Internacional juntamente com mais 1700 malucos... Hoje o treino foi a repetição do de terça passada, a diferença é que foram mais pessoas, que mudamos um pouco o percusso pra não ficar dando voltas e que caiu um pau d'água daqueles quando entramos pro lado do Iguape... Pense numa pancada... O que mais vimos foram pessoas locais pedalando como o rapaz na foto aí de cima... Foram 80Km cravados pra uma média de 31,7Km/h... Um pouco inferior à da semana passada, acho que pelo fato do pelotão estar maior, o percusso mais perigoso e a pista bem molhada!!! Agora é alimentar bem e tentar descansar a meia hora de sempre no almoço por que a noite tem uma pancada de natação nos esperando no Náutico... KKKKKKKKKKKKK

Faltam cinco semanas!!!

25/04/2010 - Treino corrida Marina Park - Sim senhores, depois de 150Km de pedal ontem, hoje foi dia de fazer força na Meia Maratona de Fortaleza... Pra "variar" a falta de respeito com os atletas de corrida aqui no Brasil continua a mesma... Largada marcada pra 07:00 da manhã numa cidade como a nossa é desumano, e atrasar 20 minutos é pior ainda... Largamos as 07:20 debaixo de um sol que fazia tempo não brilhava tão forte por essas bandas(triatleta sofre... kkkkk). Combinamos eu e Radiola de corrermos juntos e tentar baixar nossos tempos nessa distância(Eu tenho 01:43:44 e Pablo tem 01:45 e alguns segundos)... De cara vimos que ia ser difícil tanto pelo pedal de ontem quanto e principalmente pelo forte calor... Começamos bem e num ritmo até mais baixo do que haviamos planejado... Fomos juntos até o Km09, quando o Pablo começou a forçar mais, e eu, com medo de quebrar, mantive o ritmo que pra mim já estava forte... Estava me hidratando e suplementando bem e mantinha um ritmo bom até o Km15... Foi aí que o cansaço bateu e meu ritmo aumentou um pouco... Fiz até o Km18 num ritmo um pouco acima do planejado, e mesmo assim se fosse até o final assim baixaria meu tempo...Fiquei ainda mais animado quando do Km18 pro Km19,5 consegui voltar pro ritmo do início... Só não contava que o final do percurso havia sido modificado e duas subidas, sendo uma pesadíssima, ainda me esperavam... Nessa hora ainda cheguei no Pablo, que havia andado na subida, mas meu ritmo foi pras cucuias... O percurso de uma Meia consiste em 21,1 Km, mas aqui em Fortaleza foram "adicionados" 500 metros... hehehehe 21,6Km e só consegui um sprint final nos ultimos 500... Terminei 13 segundos atrás do Radiola pra 01:45:33 o que nessa distância da uma média de 04:54min/km... Muito bom eu acho, pra quem pedalou bem ontem e veio de uma semana de treinos bem pesados totalizando só de pedal 290Km... A foto é depois da prova de hoje. Dá-lhe Zona Alvo!!!

150Km... Roda um muitão, descansa um pouquinho... 150Km

24/04/2010 - Treino bike tapioqueiras - 05:00 - To ficando repetitivo, mais tenho que comentar que mais uma vez saímos as 05:00 da matina pra fazer o pedal de hoje... Ta virando rotina, nada agradável, acordar as 03:40 da madrugada... hehehehee. Não sei se é porque ta chegando o dia, mas hoje não tivemos nenhuma ausência da galera que vai pro Iron... Todos lá e dividimos(do nosso modo) o pessoal pra rodar 150Km... Pra quem não tem idéia, saindo das tapioqueiras, fomos 10Km depois de Beberibe e voltamos... Ai ai... Haja perna, cabeça e ovo... KKKKKKKKKKKKKKKKKKK Hoje era pra ser todo na freqência L1 e L2 pois amanha correremos a Meia Maratona de Fortaleza... Acho que na ida conseguimos isso, pois chegamos lá com 30,4Km/h de média... A volta foi um "pouco" mais forte e chegamos com média de 35,5Km/h... Total de 33Km/h!!! O percurso foi o seguinte: Ida até o Km75, fizemos o retorno, parada rápida pra banho na lagoa do Uruaú no Km80, parada pra descansar um pouco as pernas e alimentação no Km85 e volta até as tapioqueiras... É Impressionante como a cabeça funciona num treino longo desses... Quando estava no Km30 parecia que tinha rodado 10Km, quando estava no Km55 parecia que tinha rodado 90Km hehehehehehe, quando estava no Km65 parecia que tinha rodado 40Km, quando estava no Km 105 parecia que tinha rodado 150Km KKKKKKKKKK e quando estava no Km120 parecia que tinha rodado 80Km... É um sobe desce de força física e mental que temos que tentar entender e conviver sem pensar em desistir... Porque você pode estar mal num momento e achar que a tendência é só piorar, quando na verdade pode ser que melhore bastante e desistir não é uma boa opção!!! Agora é passar o resto do sábado deitado, se alimentando e se hidratando, porque amanhã tem só 21Km e o radiola ta querendo fazer força e me chamou pra corrermos juntos... ai ai!!! hehehehehehe A foto é depois do treino de hoje.

Sem ferver!!!

23/04/2010 - Treino natação Beira-Mar - 05:30 - Ta cada vez mais difícil esse negócio de acordar bemmmmmmmmmmmmmmmm cedo... Eita que acho que isso ta sendo o mais difícil pra mim nesses treinamentoS... kkkkkkkkk Mais uma vez pra fugirmos do calor que faz dentro da roupa de borracha, marcamos o início da natação para as 05:30 da manhã... Só que hoje nem precisava, estava caindo uma bela de uma chuva exatamente nesse horário, o que fez até adiarmos um pouco o início, já que nem conseguiamos enxergar a ponta do outro paredão, que era pra onde iríamos... As 05:45 lá estávamos nós saindo... Foram 3000 metros, sendo 2300 metros ida e volta até a ponta do paredão grande e mais duas voltas pequenas de 350 metros no paredão pequeno("paredão pequeno" é ótimo... kkkkkkkkkkkkk). Depois da aula particular que tive no feriado com o Rafael, tentei aplicar algumas mudanças que ele me passou... Não sei se por conta disso mas gostei bastante do meu treinamento... Fiz em 01 hora e 02 minutos contando as paradas nas pontas dos paredões... Hoje fez calor normal dentro da roupa, mas nem perto da fervura que fez nos outros dias... Estou começando a me adaptar a essas belezuras que são as flutuantes roupas de borracha... KKKKK A foto de hoje é do começo da natação no Iron 70.3 em Penha-SC (Se procurar bem me acha... hehehehe Número 350).