Fazendo força!!!!!!!!!!!!!!!!

Como havia dito no post de ontem, o treino foi feito a noite... Saímos eu e Pablo do nosso prédio e fomos em direção ao Iguatemi, onde fizemos 3 voltas, foram no total 8km num ritmo bem tranquilo e com muita conversa, e mesmo assim terminamos pra uma média de 05:02min/km. Hoje o treino foi uma transição com 1 hora de pedal leve na PAT (27,3km/h) + 8 tiros de 500 metros na subida com intervalo de 500 metros descendo. Aí foi onde entrou a parte forte... Começamos os tiros eu e Pablo e terminamos o primeiro pra 01:57, o segundo pra 01:54, o terceiro e o quarto pra 01:51, foi quando o Rafa foi fazer o primeiro dele junto com o nosso quinto, resultado: 01:41... KKKKKKKK Só pra quebrar o Radiola que nao aguentou mais fazer os outros três... Ainda fiz o sexto pra 01:48, o sétimo pra 01:44 e o ultimo pra 01:45... Treino pesadíssimo!!!! Tudo sob a orientação e planilha do Rafa, em quem confio que mesmo faltando poucos dias pra prova, me disse que é isso mesmo... Forçar pra nao perder a intensidade... Diminui volume e mantém intensidade... "Nível profissional" nas palavras de Rafael Leitão!!!