quarta-feira, 11 de agosto de 2010

Polimento?????

Esse negócio de polimento, definitivamente, não existe na cabeça do Rafael!!! Depois das pancadas de ontem, hoje rolou um treino meio básico: 10 minutos aquecendo + 1 tiro de 1Km + 2 tiros de 2Km + outro tiro de 1Km, pelo menos o intervalo era de rápidos 2 minutos... KKKKKKK, + 20 minutos leve. Fizemos os tiros num ritmo alucinante, eu, Pablo e Rommel. O Rommel, que tirou a corrida da vida dele no domingo... KKKKKKKK, ficou só no primeiro de 1Km e no primeiro de 2km... O negócio foi pesado!!!!!!! O primeiro de 1Km foi pra 03:44, o de 2km pra pace de 03:54min/km, o outro de 2Km pra pace de 03:55min/km e o ultimo de 1Km pra 03:39. Bem puxado, mas com esses treinos todos esse negócio de correr tá ficando fácil... rsrsrsrs. Agora to me organizando pra uma natação na hora do almoço... Se arranjar companhia vou pro mar, senão vou pro Náutico. Tenho que treinar natação pq é dos três o único que ainda me deixa preocupado...

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