08/03/2010 - Dia Internacional da Mulher!!! Parabéns a todas e especialmente as minhas (Carol, Duda e Mãe). Treino transição Beira-Mar - 06:00 - Hoje o treino foi uma transição que consistia em 20 minutos de natação leve no mar + 30 minutos de corrida na frequência L3. Fomos nadar no mar e o Rafa falou pra sairmos do paredão e irmos 10 minutos e voltarmos 10 minutos, no entanto como o mar tava muito mexido e eu não gosto de sair pro alto mar sem touca, resolvi ficar pelo paredão mesmo... Depois de uma transição lenta saí pra correr com o Nestor pra testar as pernas... Resultado: Elas estão moídas do treino de sábado, as contrações das cãimbras deixaram os músculos em um estado que parece estarem triturados... Mas mesmo assim deu pra fazer 6,2Km nos 30 minutos numa média de 04:50min/Km. Agora é tentar recuperar as pernas nessa semana pq sábado tem serra. (A foto do post de hoje foi tirada no dia em que entregamos várias cestas-básicas e presentes para as crianças do Núcleo da FETRIECE e é pra relembrar a galera de que ta na hora de realizarmos mais uma ZONA ALVO SOLIDÁRIA).
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