11/05/2010 - Treino transição e natação - PAT e Náutico - 06:00 e 12:40 - Como havia dito no post anterior, essa semana os treinos estão mais leves na questão do volume, no entanto, na intensidade eles têm sido bem fortes... Hoje pela manhã tivemos um treino na PAT que consistia em 40 minutos de bike na frequência L3 + 20 minutos de corrida na frequência L2L3... Pois bem... Marquei com Pedro Mau e Nestor de começarmos as 06:00 para podermos dormir um pouco mais já que o treino era curto... O problema é que na saída Vitão se juntou a nós e o negócio ficou pesado... KKKKK Me lembro de ter ido junto com ele até o começo da subida íngreme ainda na primeira volta, depois disso Nestor foi com ele e ficamos eu e Pedrão... Ainda rodamos forte completando exatos 19Km numa média de 28,4Km/h... Na corrida saí pra correr com Nestor e completamos 4,3Km numa média de 04:42min/km bem progressivo, começando pra 05:00min/km e terminando pra 04:21min/km apesar das pernas pesadas do treino de ontem a noite (Eu e Nestor tivemos a mesma idéia e fomos com os tênis mais leves que tinhamos, justamente por conta das pernas pesadas... hehehehehe). Pois bem, como a noite terei um evento no colégio da Duda, marquei com meu amigo André BA para irmos fazer o treino de natação que seria a noite, na hora do almoço... Fizemos 2000 metros embaixo de um sol daqueles, sendo a parte principal 1500 metros de fartlek na piscina, com 50 metros forte intercalando com 50 metros leve... Deu até dor de cabeça!!! KKKKKKKKKKKK A foto de hoje coloquei por conta do e-mail que o teacher mandou hoje, em que diz que agora estamos treinando mais a parte mental, pois a física já está quase no ponto... É pensar positivo e partir pra cima como o gato aí da foto... KKKKKKKKKKKKKKK
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