05/05/2010 - Treino corrida Beira-Mar - 06:00 - Fui falar do Pablo ontem e o pessoal ta querendo participar do blog também... Se fosse fazer um post pra cada faltoso de hoje ia ficar com os dedos cheios de calo de tanto digitar... hehehehehehehe Povo parace qué vai desmanchar na chuva... E o pior é que antes de começar o treino ainda nem tava chovendo... Só depois de 10 minutos começou o pau d'água... KKKKKKKKKK Para citar os presentes, estávamos eu, Loro, BA, Botinha, Tobas,Vitão e Radiola... Hoje o treino foi 20 minutos de aquecimento na frequência L2 (3,6Km) + 40 minutos de areia com paredão(pra dar um descanso pros tendões) na frequência L3 (6,7kM) + 05 minutos leve (0,9Km)... Total = 11,2Km. Agora terei dois dias de descanso de corrida pra recuperar os tendões pros 30Km que teremos no sábado!!! Hoje mais uma sessão de alongamentos + fortalecimento e vamo que vamo rumo ao objetivo maior... A foto do post hoje é uma homenagem ao teacher Rafael Leitão, não tinha colocado uma foto dele aqui ainda, então resolvi colocar essa nossa correndo na Meia Maratona do Rio em 2008... Corremos juntos até o Km18 quando dei uma meia quebrada legal... hehehehehe Terminei pra 01:43 e o Rafa pra 01:40, isso depois dele ter passado um mês sem quase treinar na sua(dele) lua-de-mel na europa... Esse é o cara!!!
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