14/05/2010 - Treino transição Beira-Mar - 06:00 - Notícia em primeira mão negada: Amanhã após o treino de natação a tarde foi programada a nossa reunião do Iron aqui no prédio na sala de vídeo... Vocês devem receber o e-mail em breve... Hoje o treino era tranquilo e aproveitei pra levar a roupa de borracha mesmo o treino não sendo obrigado a usá-la... Definitivamente e graças a Deus essa é a roupa e está aprovada... Valeu pela ajuda Pedrão!!! Nadamos 20 minutos no ritmo do Iron e depois corremos 20 minutos na frequência L2... Hoje peguei duas mangas pra correr, Rafa e Tobinha, pense numa pancada, se bem que tinha horas que era o tecaher que pedia pra segurar um pouco... hehehehe Tentamos manter a média de 04:40min/km e conseguimos 04:38min/Km de média no final mesmo não sendo progressivo nem constante... Primeiro Km pra 04:43min, segundo Km pra 04:29min, terceiro Km pra 04:45min, quarto Km pra 04:35min e ainda teve mais 320 metros totalizando 4,32Km nos 20 minutos... Bom pra soltar as pernas pra amanhã... A foto de hoje roubei do orkut de um amigo... Sonhando com a hora que estiver correndo por esses símbolos...
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