18/05/2010 - Treino corrida Iguatemi - 06:00 - Apesar de hoje ser uma terça-feira, dia de treino de bike, o teacher mudou pra um treino de 12Km de corrida, sendo 2Km na frequencia L2 + 9Km na frequencia L3 + 1Km na frequência L2... Saímos do Iguatemi com a notícia de que iria ser o treino a moda "camelo", ou seja, todo sem água... Sorte que levei uns trocados pra comprar no caminho e que o Edgar apareceu lá de MTB pra salvar a galera(nem precisei parar pra comprar a água)...Valeu Edgairon!!! hehehehe Saí pra correr na frequencia L2 junto com o Brunim, e fizemos os dois primeiros Km pra 05:38 o primeiro e 05:16 o segundo... Depois foi sentar a bota e fazer força pra tentar encostar no radiola e no Álvaro que haviam saído mais forte(Rafa, Gestor e Nilo não contam pq o buraco é mais embaixo... hehehehehehe).Consegui pegá-los no Km6 pouco depois do retorno e fiz os 9Km mais fortes num ritmo muito bom até nas subidas... Foi forte e sem sofrer, o que me deixou mais animado depois da andada forçada que dei no sábado... Deve ter dado uma média abaixo de 04:30 na parte forte, pq contando com o ultimo Km pra 05:12 e com os dois primeiros mais lentos, ainda deu uma média final de 04:44min/Km... Mais tarde ainda vai rolar uma natação que talvez seja no mar e talvez seja na piscina, ainda estamos em negociação... KKKKKKKKKKK FALTAM 12 DIAS PRO IRONMAN BRASIL 2010 e 8 DIAS PRA VIAGEM!!! A foto de hoje é de depois da chegada no Longa Distância que rolou em março!!!
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