21/04/2010 - Treinos corridas Beira-Mar e casa do Gestor - 06:00 e 17:00 - Finalmente saímos da casa dos "enta", agora são 39 dias para o Ironman Brasil 2010... heheheheh Dia de Tiradentes, feriado nacional, e nós aqui na mesma peleja de sempre... E pra mudar um pouco é corrida pela manhã e a noite... Hoje fizemos um fartlek de 1 hora sendo 4 minutos na freqência L3(Leia-se 04:20min/km de média) + 1 minuto na frequência L2(Leia-se caminhando)... hehehehe. Fizemos juntos eu, teacher, Gestor, Nilo e Radiola... Completamos 11,6Km pra uma média total de 05:10min/Km... Estava bem quente hoje e acho que domingo na Meia de Fortaleza vamos pegar a mesma "moleza"... KKKKKKKK. Mais tarde as 17:00 iremos correr mais 8Km num ritmo moderado saindo da casa do Gestor, que já mandou comprar uma melancia bem grande pra galera comer depois do treino... KKKKKK Feriado hoje em dia é isso... Corrida e uma notícia não muito boa: Quando eu pensava que as pancadas iam somente até 09 de maio, descobri pelo Rafa hoje que irá até 15 de maio... Ai ai... Ahhh, só pra constar ontem engabelei um pouco o treino de natação e nadei 2000 metros dos 3500 previstos... Metade com roupa de borracha e metade sem... A foto de hoje é de uma placa no Havaí e uma idéia pro Rafa fazer e colocar na CE-040 e na Beira-Mar...heheheheh Eita sonho...Sonho de quando seremos respeitados pelos motoristas.
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